أهمية النشاط البدني للحفاظ على نمط حياة صحي

<h3><span style&equals;"font-size&colon; 18pt&semi;">الصحة والنشاط البدني<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">يجب أن نفهم أن أي زيادة في حجم النشاط البدني تعود بالنفع على الصحة ، وأن القيام بأنشطة معينة أفضل من عدم القيام بأي شيء ، وكلما زاد المستوى ، زادت مستويات التمارين&period; حاليا ، الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم هي أمراض القلب المرتبطة مباشرة بعدم وجود تعديلات سلوكية على نمط الحياة &lpar;النشاط البدني وعادات الأكل&rpar;&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">يمكننا أن نقول أن التغيير في نمط الحياة المستقرة والتغذية غير الصحيحة للأفراد تجعلهم يعتمدون بعد ذلك على تعديل السلوكيات والمواقف ، الفردية والجماعية على حد سواء ، لأنماط الحياة في جميع الفئات العمرية &period; هذا هو السبب في أن إعادة التأهيل لتحقيق نظام غذائي صحي بالتزامن مع النشاط البدني تشكل دعامات أساسية لتعديل هذا الاتجاه&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 18pt&semi;">ما هي الفوائد التي أحصل عليها مع النشاط البدني؟<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><img class&equals;"size-medium wp-image-741 aligncenter" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;09&sol;photo-1498581444814-7e44d2fbe0e2-300x218&period;jpeg" alt&equals;"النشاط البدني " width&equals;"300" height&equals;"218" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 18pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">نوعية حياة أفضل والوقاية من الأمراض المزمنة<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">أي نحقق تحسنا في جميع جوانب الحالة المادية وفي الوقاية والعلاج وإعادة التأهيل من الأمراض أو عوامل الخطر التي تضيف وتترافق مع فرط الوزن والسمنة ، مثل ارتفاع الكوليسترول ، مرض السكري من النوع 2 ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان &lpar;على سبيل المثال&colon; القولون والثدي وعنق الرحم&rpar;&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>اقرأ أيضا <span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><strong><a style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;&percnt;d9&percnt;83&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d9&percnt;81&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;a9-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;b9&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;85&percnt;d9&percnt;84-&percnt;d9&percnt;85&percnt;d8&percnt;b9-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;b5&percnt;d8&percnt;af&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;b9-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;86&percnt;d8&percnt;b5&percnt;d9&percnt;81&percnt;d9&percnt;8a-&percnt;d8&percnt;9f&sol;">كيفية التعامل مع الصداع النصفي ؟<&sol;a><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 18pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">شعور أقل بالشيخوخة<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">من المفهوم أنه إذا قمنا بتمارين مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الرقص أو السباحة ، فسنساهم في الحفاظ على نشاط القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي المناسب للعمر&period; يمكننا العمل على المرونة التي من شأنها أن تفضل التوازن والتنسيق ومجموعة من التنقل المشترك&period; فهذا يقلل من خطر السقوط والإصابات في كبار السن&period; هذا يحسن بشكل كبير من وظائف الجسم&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 18pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">كيف يؤثر النشاط البدني على السمنة أو زيادة الوزن؟<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p>ا<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">لهدف من السعي وراء فقدان الوزن هو تحقيق وزن صحي من خلال تقليل كتلة الدهون ، مما يساعد على تحسين عوامل الخطر الحالية والمضاعفات المرتبطة بها&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">يمكننا أن نجد اختلافات كبيرة اعتمادا على كيفية تنفيذ النشاط البدني ، إذا تم تنفيذ النشاط بشكل منتظم ومنهجي ، سوف تلاحظ نتائجه المثمرة&period; بمعنى أنه كلما زاد عدد مرات تنفيذ النشاط وكلما كان أكثر متانة ، زاد حرق السعرات الحرارية&period; وذلك لأن كتلة العضلات يتم الحفاظ عليها أو تزيد مع الأداء الصحيح للنشاط ، وإلا فإن هذه الكتلة من العضلات يمكن أن تتعرض للخطر&period;تذكر أن التمرين يجب أن يكون مصحوبًا دائمًا بتناول طعام صحي وترطيب مناسب&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">لا تتوقف عن الحركة&excl;&&num;8230&semi;&period;&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;