كيتو دايت جدول لأسبوع غذائي متكامل دون حرمان

<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">كيتو دايت هو نظام غذائي يستخدمه الكثيرون لإنقاص الوزن، وكذلك كنظام غذائي علاجي<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">للعديد من الأمراض منها مرض السرطان، اضطراب الأعصاب، والصرع&period;<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">فهو نظام عالي الدهون و متوسط البروتين و منخفض الكاربوهيدرات &lpar;التي تشمل النشويات و السكريات&rpar;<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">والتي في الغالب تكوّن &lpar;70&percnt;&rpar; من سعراتك من الدهون، و &lpar;25&percnt;&rpar; من البروتين، و &lpar;5&percnt;&rpar; من الكربوهيدرات&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"code-block code-block-2"><&sol;div>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">ونظراً لفاعلية الـ &OpenCurlyDoubleQuote;كيتو دايت” المذهلة في التخسيس بشكل سريع وصحي، نقدم لك فيما يلي<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">بمساعدة العديد من الخبراء خطة لمدة أسبوع كامل<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">تشمل أكلات مختلفة مناسبة لنظام الكيتو، لتحقيق التنوّع المرغوب&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 18pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">ما هو &OpenCurlyDoubleQuote;كيتو دايت” ؟<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p dir&equals;"RTL"><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">هو عبارة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومرتفع الدهون<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">حيث تقوم بتقليل مقدار تناولك من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وإبدالها بالدهون<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">فتخفيض مقدار الكربوهيدرات التي تدخل جسمك يضعك في حالة تسمى &OpenCurlyDoubleQuote;الكيتوزية”&period;<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">وهذه الحالة أو هذا الأمر، هو ما يجعل جسمك أكثر قدرة وفعالية في عملية تكسير جزيئات الدهون<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">وتحويلها إلى كيتونات لتوفير الطاقة، وبالتالي فقدان الوزن بشكل سريع<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">كما أنه وبدوره يحول الدهون إلى الكيتونات في الكبد؛ ما يزيد من إمدادات الطاقة إلى الدماغ&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">كيتو دايت هو نظام غذائي يستخدمه الكثيرون لإنقاص الوزن، وكذلك كنظام غذائي علاجي<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">للعديد من الأمراض منها مرض السرطان، اضطراب الأعصاب، والصرع&period;<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">فهو نظام عالي الدهون و متوسط البروتين و منخفض الكاربوهيدرات &lpar;التي تشمل النشويات و السكريات&rpar;<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">والتي في الغالب تكوّن &lpar;70&percnt;&rpar; من سعراتك من الدهون، و &lpar;25&percnt;&rpar; من البروتين، و &lpar;5&percnt;&rpar; من الكربوهيدرات&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"code-block code-block-2"><&sol;div>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">ونظراً لفاعلية الـ &OpenCurlyDoubleQuote;كيتو دايت” المذهلة في التخسيس بشكل سريع وصحي، نقدم لك فيما يلي<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">بمساعدة العديد من الخبراء خطة لمدة أسبوع كامل<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">تشمل أكلات مختلفة مناسبة لنظام الكيتو، لتحقيق التنوّع المرغوب&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">ليس هذا فحسب، بل يعتبر الكيتو دايت نظام غذائي علاجي للكثير من الأمراض منها مرض الصرع، و السرطان<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">واضطراب الأعصاب، ويمكنه كذلك التخلص من الوزن الزائد بكفاءة مع الالتزام بممارسة الرياضة بانتظام&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">&lpar;أعرف أكثر عن <a style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;akhbarak&period;net&sol;blog&sol;6374&sol;&percnt;D8&percnt;B1&percnt;D9&percnt;8A&percnt;D8&percnt;AC&percnt;D9&percnt;8A&percnt;D9&percnt;85-&percnt;D8&percnt;A7&percnt;D9&percnt;84&percnt;D9&percnt;83&percnt;D9&percnt;8A&percnt;D8&percnt;AA&percnt;D9&percnt;88-&percnt;D8&percnt;A7&percnt;D9&percnt;86&percnt;D9&percnt;82&percnt;D8&percnt;A7&percnt;D8&percnt;B5-&percnt;D8&percnt;A7&percnt;D9&percnt;84&percnt;D9&percnt;88&percnt;D8&percnt;B2&percnt;D9&percnt;86-&percnt;D8&percnt;A8&percnt;D8&percnt;AF&percnt;D9&percnt;88&percnt;D9&percnt;86-&percnt;D8&percnt;AD&percnt;D8&percnt;B1&percnt;D9&percnt;85&percnt;D8&percnt;A7&percnt;D9&percnt;86&sol;" class&equals;"broken&lowbar;link">ريجيم الكيتو<&sol;a> Ø¯Ø§ÙŠØª بالتفصيل&rpar;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 18pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">اكلات نظام كيتو دايت &colon;<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<ol>&NewLine;<li><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><strong>اللحوم<br &sol;>&NewLine;<&sol;strong><&sol;span><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">يمكنك تناول مختلف أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء، Ø§Ù„هامبرجر، الباكون، الدجاج و الرومي&period;<&sol;span><&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">و يُفضل تناول لحوم آكلات العشب&period;<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><strong>الأسماك<br &sol;>&NewLine;<&sol;strong><&sol;span><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">جميع أنواع الأسماك البلطى، السلمون، التونة، ÙˆØ§Ù„ماكريل&period;<&sol;span><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><strong><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;">البيض<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<&sol;strong><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">مناسب جدًا للريجيم لأنه غنى بأوميجا 3&period;<&sol;span><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><strong><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;">الخضروات<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<&sol;strong><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">يفضل تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل&colon; الجزر، الفلفل، البصل، السبانخ<&sol;span><&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">القرنبيط، الجزر، البروكلى&period;<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><strong>الفواكه<br &sol;>&NewLine;<&sol;strong><&sol;span><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">وتشمل&colon; التفاح، الفراولة، البرتقال، العنب، الكمثرى&period;<&sol;span><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><strong>المكسرات<br &sol;>&NewLine;<&sol;strong><&sol;span><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">وتتضمن&colon; اللوز،السوداني، الجوز، عين الجمل&period;<&sol;span><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><strong>منتجات <a style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;akhbarak&period;net&sol;blog&sol;3626&sol;&percnt;D9&percnt;83&percnt;D9&percnt;84-&percnt;D9&percnt;85&percnt;D8&percnt;A7-&percnt;D8&percnt;AA&percnt;D8&percnt;B1&percnt;D9&percnt;8A&percnt;D8&percnt;AF-&percnt;D9&percnt;85&percnt;D8&percnt;B9&percnt;D8&percnt;B1&percnt;D9&percnt;81&percnt;D8&percnt;AA&percnt;D9&percnt;87-&percnt;D8&percnt;B9&percnt;D9&percnt;86-&percnt;D9&percnt;81&percnt;D9&percnt;88&percnt;D8&percnt;A7&percnt;D8&percnt;A6&percnt;D8&percnt;AF-&percnt;D8&percnt;A7&percnt;D9&percnt;84&percnt;D9&percnt;84&percnt;D8&percnt;A8&percnt;D9&percnt;86&sol;" class&equals;"broken&lowbar;link">الألبان<&sol;a> ØºÙŠØ± منزوعة الدسم<br &sol;>&NewLine;<&sol;strong><&sol;span><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">الجنة، الزبدة، القشطة، الزبادي&period;<&sol;span><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><strong>زيوت ودهون<br &sol;>&NewLine;<&sol;strong><&sol;span><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت كبد السمك&period;<&sol;span><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<&sol;ol>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 18pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">أطعمة يجب تجنبها &colon;<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><strong><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;">السكريات<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<&sol;strong><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;"> ÙˆØªØ´Ù…Ù„ ما يلي&colon; الحلوى، المشروبات الغازية،المربى، العصائر غير الطبيعية<&sol;span><&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">الكيك، الفواكه المعلبة والمجففة، المثلجات&period;<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><strong><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;">النشويات<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<&sol;strong><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">وتشمل&colon; المعكرونة، القمح، الشعير، الأرز الأبيض، البطاطس، الفاصولياء&period;<&sol;span><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><strong>الدهون غير المشبعة<br &sol;>&NewLine;<&sol;strong><&sol;span><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;"> Ø§Ù„زيوت المهدرجة &OpenCurlyDoubleQuote;السمن النباتي”<&sol;span><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><strong>الزيوت النباتية<br &sol;>&NewLine;<&sol;strong><&sol;span><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">مثل&colon;زيت الذرة، زيت القطن، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا<&sol;span><&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">وغيرها من الزيوت المستخرجة من مصدر نباتى&period;<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><strong>منتجات قليلة الدسم<br &sol;>&NewLine;<&sol;strong><&sol;span><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">الألبان والكثير من المنتجات المباعة تحت مسمى منتجات قليلة أو منزوعة الدسم&period;<&sol;span><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><strong>المنتجات المصنعة<br &sol;>&NewLine;<&sol;strong><&sol;span><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">بشكلٍ عام في أي  نظام <a style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;akhbarak&period;net&sol;blog&sol;2186&sol;&percnt;D8&percnt;B7&percnt;D8&percnt;B1&percnt;D9&percnt;8A&percnt;D9&percnt;82&percnt;D8&percnt;A9-&percnt;D8&percnt;B1&percnt;D8&percnt;AC&percnt;D9&percnt;8A&percnt;D9&percnt;85-&percnt;D8&percnt;B5&percnt;D8&percnt;AD&percnt;D9&percnt;8A-&percnt;D9&percnt;88-&percnt;D8&percnt;A8&percnt;D8&percnt;B3&percnt;D9&percnt;8A&percnt;D8&percnt;B7&sol;" class&equals;"broken&lowbar;link">رجيم<&sol;a>، عليك تجنب كل الأطعمة التي يتم تصنيعها بمكونات غير معروفة<&sol;span><&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;000000&semi;">مثل السجق والبرجر المُصنع&period;<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 18pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">جدول كيتو دايت &colon;<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone wp-image-786" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;09&sol;كيتو-300x215&period;png" alt&equals;"غذاء" width&equals;"689" height&equals;"494" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>إقرأ أيضا <span style&equals;"font-size&colon; 12pt&semi;"><strong><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><a style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;&percnt;d9&percnt;81&percnt;d9&percnt;88&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;a6&percnt;d8&percnt;af-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;b1&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;b6&percnt;d8&percnt;a9-&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;b9&percnt;d9&percnt;82&percnt;d9&percnt;84&sol;">فوائد الرياضة للعقل<&sol;a><&sol;span><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;