الوقاية الصحية…….. ما أهمية رعايتك الصحية؟ وما هي انسب الطرق؟

<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">من الإنجازات العظيمة للطب الزيادة المستمرة في متوسط &ZeroWidthSpace;&ZeroWidthSpace;العمر المتوقع للسكان&period; هذه الزيادة في سنوات العمر لا ترتبط دائمًا بنوعية الحياة أو بقدرتنا على العناية الصحية واتباع الإرشادات اللازمة&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><strong><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">لكن كنقطة انطلاق…&period; ماهي الصحة والرعاية الصحية ؟<&sol;span><&sol;strong><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">تعرف منظمة الصحة العالمية &lpar;WHO&rpar; الصحة بأنها حالة كاملة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية ، وليس فقط عدم وجود أمراض أو اوبئة &period; بعبارة أخرى ، الصحة هي شرط للرفاه يتجاوز غياب المرض&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><img class&equals;"size-medium wp-image-3951 aligncenter" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;08&sol;images-2020-08-26T004321&period;870-300x300&period;jpeg" alt&equals;"الصحية " width&equals;"300" height&equals;"300" &sol;><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<blockquote><p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">&&num;8220&semi;الصحة ليست كل شيء ولكن بدونها ، كل شيء آخر لا شيء&period;&&num;8221&semi; Ø£&period; شوبنهاور<&sol;span><&sol;p><&sol;blockquote>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><strong><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">كيف تعتني بالصحة؟<&sol;span><&sol;strong><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">من السهل الاعتناء بصحتك إذا اتبعنا النصائح التالية&colon;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><strong><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">1&period; نظام غذائي صحي ومتوازن<&sol;span><&sol;strong><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">الحفاظ على نظام غذائي متوازن هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالعناية بصحتك &period; يجب تجنب السكريات وجميع المنتجات المحلاة بشكل مفرط ، وكذلك الدهون المشبعة والدهون المتحولة&period; لهذا ، من المهم الجمع الفعال بين تناول البروتينات &lpar;الأسماك واللحوم&rpar; والدهون &lpar;الزيت والزبدة&rpar; والكربوهيدرات &lpar;الفواكه والخضروات والمعكرونة والخبز&rpar;&period; وبالمثل ، من الضروري شرب ما بين 1&period;5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">يجب التحكم في الكميات وتناولها بناءً على ما يحتاجه الجسم من كل منها &lpar;حسب استهلاكها للطاقة&rpar;&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><strong><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">2&period; النظافة الجيدة<&sol;span><&sol;strong><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">من المهم غسل يديك جيدًا والحفاظ على نظافة الفم وما إلى ذلك&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><strong><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">3&period; ممارسة الرياضة بانتظام<&sol;span><&sol;strong><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">و ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يقوي القلب، ويحسن الدورة الدموية ويساعد على التخلص من السموم بين العديد من المزايا الأخرى&period; من المهم ممارسة الرياضة بانتظام وبحسب العمر&period; و منظمة الصحة العالمية توصي لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين يوميا لتجنب المشاكل الصحية&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">اقرأ أيضا <strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;b9&percnt;d8&percnt;b1&percnt;d9&percnt;81-&percnt;d8&percnt;b9&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;89-&percnt;d8&percnt;a3&percnt;d9&percnt;87&percnt;d9&percnt;85-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;b4&percnt;d8&percnt;ae&percnt;d8&percnt;b5&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;aa-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;b1&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;ae&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;a9-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;85&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;87&sol;">تعرف على أهم الشخصيات التاريخية الملهمة<&sol;a><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">ونتيجة للممارسة اليومية يمكننا أن نفهم أيضا تسلق السلالم أو المشي بدلا من ركوب وسائل النقل الأخرى&period; هذا سهل&excl;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><strong><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">4&period; تجنب استهلاك المواد السامة<&sol;span><&sol;strong><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">نشير إلى استهلاك التبغ أو الكحول أو أي نوع آخر من المخدرات&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><strong><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">5&period; خلق بيئة جيدة من حولنا<&sol;span><&sol;strong><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">يتم تحقيق خلق بيئة جيدة من خلال تعزيز العلاقات الشخصية الصحية ، وتجنب التوتر ، وما إلى ذلك&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><strong><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">6&period; تمتع بلحظات للاسترخاء<&sol;span><&sol;strong><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">من المهم أن يكون لديك لحظات من الاسترخاء ، والتفكير في أشياء أخرى تفلت من الهموم الروتينية واليومية&period; كل هذا يقلل من ظهور التوتر وأعراضه&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><strong><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">7&period; الفحوصات الطبية<&sol;span><&sol;strong><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">الفحوصات الطبية المنتظمة هي أفضل طريقة لمراقبة صحتنا والاستجابة في الوقت المناسب لأي حادث محتمل&period; استشر مخططنا الطبي للحصول على أفضل المتخصصين لمراجعاتك&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;