<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;">اÙÙ ÙØ© اÙرÙاضة ÙÙÙائدÙا ÙÙاÙساÙ</span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;">اÙرÙاضة ٠٠اÙض٠اÙاشÙاء اÙÙ ÙÙدة ÙÙاÙسا٠ÙÙصØت٠بشÙ٠عا٠Ø</span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;"> تختÙ٠اÙÙاع اÙرÙاضة ÙاشÙÙÙا ÙاÙ٠اطÙا ÙتختÙ٠اÙضا طر٠٠٠ارستÙا Øسب اÙعدÙد ٠٠اÙعÙا٠ÙØ</span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;"> Ùت٠اعتبار اÙرÙاضة بشÙ٠عا٠جÙد ÙÙجسد طبÙع٠ا٠٠Ùارة Ùت٠٠٠ارستÙا بØرÙØ© ÙاÙÙا تÙÙ٠بتزÙÙد اÙجس٠باÙÙØ«Ùر ٠٠اÙا٠Ùر اÙÙا٠ة ÙاÙÙ ÙÙدة ٠ث٠اÙÙÙاÙØ© اÙبدÙÙØ© ÙاÙ٠ظÙر اÙج٠ÙÙ ÙاÙجذاب ÙÙجس٠Ø</span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;">ا٠اÙاÙتظا٠Ù٠٠٠ارسة اÙرÙاضة ÙÙÙ٠٠٠اØت٠اÙÙØ© اصابة اÙجس٠ب٠رض ٠ث٠اÙسÙر٠ÙاÙعدÙد ٠٠اÙا٠راض اÙاخر٠ØÙØ« ا٠اÙرÙاضة تØتاج Ùبذ٠٠جÙÙد ÙبÙرØ</span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;"> ٠٠ا ÙØر٠اÙجÙÙÙÙز Ù٠اÙد٠ÙÙÙÙÙ Ù Ù Ùسبة اÙسÙر بÙØ </span><span style="font-size: 14pt;">Ùتساعد عÙ٠تÙظÙ٠اÙاÙسÙÙÙÙ ÙÙجس٠.</span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;">اÙرÙاضة ÙÙا اÙعدÙد ٠٠اÙÙÙائد اÙاخر٠عÙ٠اÙصعÙد اÙÙÙس٠ÙÙاÙساÙ</span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;">ØÙØ« تع٠٠اÙرÙاضة عÙ٠تØسÙ٠اÙ٠ظÙر Ø</span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;">ÙزÙادة Ùدرة اÙاÙسا٠عÙ٠اÙØ«ÙØ© بÙÙس٠Ù٠رÙاضات ٠ث٠رÙاضة Ùرة اÙÙد٠ÙرÙÙب اÙØ®ÙÙØ</span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;">Ùت٠استغÙا٠اÙرÙاضة Ù٠اÙÙضاء عÙ٠اÙÙ ÙÙ ÙÙÙت اÙÙراغ ÙÙتخÙص Ù Ù Ùرصة اÙاصابة با٠راض ÙÙسÙØ© ٠ث٠اÙÙØدة ÙاÙاÙتئابØ</span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;"> Ùا٠اÙرÙاضاÙÙÙ Ù٠اÙطبÙع٠ÙØبÙ٠اÙØÙاة ÙÙبØØ«Ù٠ع٠ÙÙÙÙØ© Ùضاء ÙÙÙ Ù٠بطرÙÙØ© Ù ÙÙدة.</span></p>
<h2 style="text-align: right;"><span style="color: #ff0000; font-size: 14pt;">اÙÙ ÙØ© اÙرÙاضة ÙÙÙائدÙا ÙÙاÙساÙ</span></h2>
<ul style="text-align: right;">
<li><span style="font-size: 14pt;">تع٠٠اÙرÙاضة عÙ٠اÙÙÙاÙØ© ٠٠اÙاصابة با٠راض اÙسÙØ±Ø ØÙØ« اÙÙا تع٠٠عÙÙ Øر٠اÙجÙÙÙÙز ٠٠اÙد٠٠٠ا ÙÙ Ùع ٠٠اÙاصابة ب٠رض اÙسÙرÙ.</span></li>
<li><span style="font-size: 14pt;">تÙÙÙØ© عضÙات اÙÙÙب ÙاÙÙÙاÙØ© ٠٠ا٠راض اÙÙÙب ج٠ÙØ¹Ø§Ø ÙÙ٠تØس٠سÙر اÙدÙرة اÙد٠ÙÙØ© ÙتخÙض Ù Ù Ùسبة اÙÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠جس٠اÙاÙساÙ.</span></li>
<li><span style="font-size: 14pt;">اÙ٠ساعدة Ù٠اÙÙاص اÙÙز٠ÙÙ Øاربة ٠رض اÙس٠ÙØ©Ø </span></li>
</ul>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;">تع٠٠اÙرÙاضة عÙÙ Øر٠اÙدÙÙ٠اÙ٠تراÙÙ Ø© باÙعدÙد ٠٠اÙÙ Ùاط٠اÙØÙÙÙØ© باÙجس٠ÙاÙضا تساعد٠عÙ٠اÙتخÙص ٠٠اÙÙرشØ</span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;"> ÙزÙادة اÙÙز٠ÙÙ Ù ÙØ·ÙØ© اÙارداÙØ ÙتØ٠٠اÙجس٠اÙضا ٠٠اÙاصابة ب٠رض ٠ث٠اÙÙبد اÙدÙÙÙ.</span></p>
<ul>
<li style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;">Ø٠اÙØ© اÙرئتÙ٠٠٠اÙØ´ÙØ®Ùخة ÙØ٠اÙØ© اÙجÙاز اÙتÙÙس٠باÙÙا٠٠ØÙØ« اÙÙا تع٠٠عÙ٠تÙظÙ٠اÙرئتÙ٠٠٠اÙا٠راض ا٠اÙاتربة ا٠اÙاشÙاء اÙØ¶Ø§Ø±Ø©Ø </span><span style="font-size: 14pt;">ÙاÙتخÙص ٠٠اثار اÙتدخÙ٠ا٠اÙتدخÙ٠اÙسÙب٠بداخ٠اÙرئتÙÙ.</span></li>
<li><span style="font-size: 14pt;">تع٠٠اÙرÙاضة اÙضا عÙ٠تÙÙÙØ© اÙذاÙر ÙتعزÙز ÙÙاءة اÙجÙاز اÙعصب٠Ù٠اÙاÙساÙØ Ù٠ساعدت٠عÙ٠اÙترÙÙز ÙاÙتصد٠Ùا٠راض ٠ث٠ا٠راض تÙÙ Ø®ÙاÙا اÙÙ Ø®Ø </span><span style="font-size: 14pt;">ÙتÙÙÙ Ù Ù Ùسبة اÙاصابة با٠راض ٠ث٠اÙزÙاÙ٠ر.</span></li>
</ul>
<h2 style="text-align: right;"><span style="color: #ff0000; font-size: 14pt;">ت٠ار٠رÙاضÙØ© Ù ÙÙدة ÙÙجس٠</span></h2>
<ul style="text-align: right;">
<li><span style="font-size: 14pt;">Ùبدء بÙضع اÙجÙÙس عÙ٠اÙاربع اطرا٠عÙ٠اÙÙدÙÙ ÙاÙرÙبتÙ٠تØدÙدا Ø«Ù ÙÙ٠برÙع اÙÙد٠اÙÙÙ Ù٠اÙ٠اÙØ®ÙÙ ÙÙرÙعÙا اÙ٠اÙاعÙÙØ</span></li>
</ul>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;"> Ùدر اÙا٠Ùا٠ÙÙعصر عضÙات اÙاردا٠باÙص٠ÙÙتÙا Ø«Ù ÙÙ٠بتÙÙÙØ° اÙØرÙØ© اÙضا باÙÙد٠اÙÙسرÙ.</span></p>
<ul style="text-align: right;">
<li><span style="font-size: 14pt;">ضع ظÙر٠عÙ٠اÙØائط ÙØاÙظ عÙ٠ظÙر٠٠سطØØ© ÙÙ٠بخÙض اÙÙرÙÙÙ Øت٠تشÙ٠رÙبتÙ٠زاÙÙØ© Ùائ٠ة </span></li>
</ul>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;">Ùستخد٠Ùذا اÙت٠رÙÙ ÙتÙÙÙØ© عضÙات اÙÙخذ ÙاÙارداÙ.</span></p>
<ul style="text-align: right;">
<li><span style="font-size: 14pt;">ÙÙÙ ÙÙ Ùضع ٠ستÙÙÙ ÙÙØر٠اÙÙد٠٠اÙÙÙ Ù٠اÙ٠اÙجاÙب اÙاÙ٠٠٠ع اÙضغط اÙ٠اÙاسÙ٠دÙÙ Ø«Ù٠اÙÙد٠اÙÙسر٠ث٠ÙعÙد ÙÙضع اÙÙÙÙÙ ÙÙبد٠اÙ٠اÙجاÙب اÙاخر</span></li>
</ul>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;">عÙد تÙرار تÙ٠اÙع٠ÙÙØ© ÙÙÙ Ùا Ù٠دة 15 دÙÙÙØ© تساعد٠عÙ٠اÙØÙاظ عÙÙ ÙزÙ٠بدÙ٠زÙادة ÙاÙتخÙص ٠٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙجÙد ب٠ÙØ·ÙØ© اÙبط٠ÙاÙاردا٠بÙ٠سÙÙÙØ© ÙبدÙ٠عÙاء.</span></p>
<p> ;</p>
<p style="text-align: right;"><span style="font-size: 14pt;">Ø¥Ùرأ Ø£Ùضا <a href="https://www.al7iyat.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af%d9%87%d8%a7-%d9%88%d8%a3%d9%87%d9%85%d9%8a%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%b6%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%83%d8%b1/">اÙرÙاضة ÙÙائدÙا ÙØ£ÙÙ ÙتÙا Ù٠رض٠اÙسÙر</a></span></p>

اهمية الرياضة وفوائدها للانسان بالتفاصيل وبعض التمارين المفيدة للجسم
