ست قواعد لتكون أكثر سعادة من وجهة رأي علمية

<h4><u><span style&equals;"color&colon; &num;000120&semi;">ست قواعد لتكون أكثر سعادة<&sol;span><&sol;u><&sol;h4>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><strong>السعادة<&sol;strong> هي فكرة ذاتية للغاية تتكون من نسيج من الملذات الصغيرة، الإنجازات الشخصية، الحالة الوراثة والمعايير المادية&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"> على الرغم من أن 50 Ùª من أحاسيس السعادة تأتي وراثيا، إلا أنها لا تزال متأثرة بالعالم الخارجي على نطاق واسع حسبما تظهره الدراسات العلمية&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">وفقا لمؤشر السعادة العالمي الذي أجراه معهد إبسوس في أغسطس 2010، فإن أهم مصادر السعادة تتمثل في&colon; الصحة الجيدة، الأطفال والمال&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">هذه المصادر هي مصادر لا يمكننا التحكم فيها جيدا أو استحضارها بين ليلة وضحاها&period; لكن في هذا المقال سنذكر بعض التغييرات البسيطة في حياتنا اليومية والتي يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في سعادتنا&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 14pt&semi;"><strong>مارس الرياضة يومياً<&sol;strong><&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">التمرن لعشر دقائق فقط في اليوم يكفي لتعزيز شعورنا بالسعادة&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">وفقا لدراسات عالمية في الجامعات الأمريكية، فإن الأشخاص الذين يتمرنون لساعة فقط في الأسبوع يزيد احتمال سعادتهم بنسبة 20 بالمئة&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">وهذا الشعور يأتي من النشاط المحفز للجسم، احترام الذات وأهمية الرياضة للمجتمع&period; هذا التأثير يكون بالنظام والمداومة&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 14pt&semi;"><strong>تقاسم وجبات الطعام<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">تناول الطعام مع الأحباب هو سر من أسرار السعادة&period; الأزواج الذين يتشاركون وجبات طعامهم تكون علاقتهم أكثر قوة وعادة من الذين يتناولون الطعام بشكل منفصل&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 14pt&semi;"><strong>كن كريما<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">قام بعض الباحثون بالطلب من 50 شخصا إنفاق 100 دولار على أنفسهم أو على أحد أفراد أسرتهم&period; بعد مدة، قاموا بتمرير نفس الأشخاص على التصوير بالرنين المغناطيسي فتبين أن منطقة السعادة في عقولهم أصبحت مفرطة النشاط&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">توجه إلى المناطق الريفية خلال نهاية الأسبوع<&sol;span><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">الاتصال بالطبيعة يقلل من مشاعر الاكتئاب&period; التجول في الطبيعة يؤدي إلى انخفاض اثنين من المؤشرات الحيوية للإجهاد&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">عش حياة هادفة<&sol;span><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">احرص دائما على اكتشاف ميولك الحقيقية وساهم في تحقيق الأمور الكبرى مهما كان حجم المساعدة فيها&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 14pt&semi;"><strong>ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">الهواتف المحمولة ووسائل الإعلام الاجتماعية تؤذي صحتك العقلية&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">تكشف الدراسات عن وجود علاقة مباشرة بين الوقت الذي يقضيه الانسان على الشاشات المحمولة وانخفاض الشعور بالسعادة&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">يمكن أن تكون الشبكات الاجتماعية ذات تأثير سلبي على الصورة الذاتية&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h4><u><span style&equals;"color&colon; &num;000120&semi;">ست قواعد لتكون أكثر سعادة<&sol;span><&sol;u><&sol;h4>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">إقرأ أيضا <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;&percnt;d8&percnt;a3&percnt;d9&percnt;85&percnt;d9&percnt;88&percnt;d8&percnt;b1-&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;a8&percnt;d8&percnt;af-&percnt;d9&percnt;85&percnt;d9&percnt;86&percnt;d9&percnt;87&percnt;d8&percnt;a7-&percnt;d9&percnt;85&percnt;d9&percnt;86-&percnt;d8&percnt;a3&percnt;d8&percnt;ac&percnt;d9&percnt;84-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;85&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;83-&percnt;d8&percnt;b5&percnt;d8&percnt;ad&percnt;d8&percnt;a9-&percnt;d8&percnt;ac&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;af&percnt;d8&percnt;a9&sol;">أمور أساسية لصحة الإنسان<&sol;a><&sol;span><&sol;p>&NewLine;