الحليب: اهميته وفوائد استهلاكه للصحة

<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt">يعد الحليب مصدرًا مهمًا للصحة ، و لفيتامين ب 12 الذي يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام&period; يعتبر الحليب من أكمل الأطعمة وأكثرها صحة في الهرم الغذائي ، حيث يوفر العناصر الغذائية الضرورية لعمل الجسم بشكل سليم&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt"> <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 14pt">هناك ثلاثة أنواع من الحليب حسب كمية الدهون الموجودة بها&colon; منزوع الدسم وشبه منزوع الدسم وكامل&period;<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt"><img class&equals;"size-medium wp-image-4226 aligncenter" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;images-2021-01-26T172249&period;752-300x300&period;jpeg" alt&equals;"للصحة" width&equals;"300" height&equals;"300" &sol;><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt">بهذا المعنى ، يحتوي الحليب ومنتجات الألبان على حمض اللينوليك ، الذي يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم&period; كما أنها تتميز بمحتواها العالي من الكالسيوم والفوسفور والبروتينات الضرورية لنمو العظام والحفاظ على الأسنان بشكل سليم&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt">اقرأ أيضا <strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;&percnt;d9&percnt;85&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;83&percnt;d8&percnt;af&percnt;d9&percnt;88&percnt;d9&percnt;86&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;af&percnt;d8&percnt;b2&sol;">كشف أسرار البطاطس المقلية من ماكدونالدز<&sol;a><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt">وفقًا لمؤسسة التغذية الأمريكية ، يعد الحليب مصدرًا مهمًا لفيتامين ب 12 ، الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام&period; وبالمثل ، فإن المؤسسة العالمية لأبحاث السرطان تسلط الضوء على الدور الوقائي للحليب في أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان القولون والمستقيم وبالتالي هو مفيد للصحة&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt"> <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 14pt">لكن ما هي كمية الحليب لتشرب لتكون مفيدة للصحة ؟ <&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt">في الأطفال والبالغين ، المدخول الموصى به هو ما بين 2 و 4 حصص في اليوم ، وهو ضروري ، على الأقل 3 ، في فترات مثل الطفولة والمراهقة والحمل ، وهذا ما يسلط الضوء على مؤسسة القلب الإسبانية &period; وبفضل غناه بالعناصر الغذائية ، فإن الحليب مناسب بشكل خاص لجميع الأعمار ، مبكرًا ومتأخرًا&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt"> <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 14pt">عدم تحمل الحليب والحساسية<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt">هناك أشخاص ، لأسباب مختلفة ، يعانون من الحساسية تجاه الحليب&period; هذان المفهومان ، وفقًا لمنظمة المستهلكين والمستخدمين ، مختلفان&period; من ناحية أخرى ، فإن الشخص المصاب بالحساسية هو بشكل أساسي لبروتينات الحليب وقد يعاني من أعراض مثل&colon; انتفاخ الفم والشفتين والطفح الجلدي والأكزيما&period; في هذه الحالة يجب إزالة الحليب من النظام الغذائي اليومي&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt"> <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt">على العكس من ذلك ، تبرز منظمة المستهلكين والمستخدمين أن عدم تحمل اللاكتوز ينتج عن غياب أو عجز في إنتاج إنزيم اللاكتاز ويتجلى بالإسهال وانتفاخ البطن ومشاكل الجهاز الهضمي ومشكلات للصحة &&num;8230&semi; إلخ&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt"> <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt">تتطور حساسية الحليب في سن مبكرة ، في حين أن عدم التحمل يمكن أن يظهر عند البالغين&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt"> <&sol;span><&sol;p>&NewLine;