في الكتب والمقالات حول اتباع نظام غذائي والأكل الصحي ، تظهر عبارة “يجب تجنب المشروبات السكرية” دائما تقريبا. في الواقع ، يحتوي كوب من العصير على 1 جراما من السكر ، ووفقا لخطة نظام غذائي جديد نشرته شركة المنتجات الصحية ومزود الخدمة Weight Watchers ، فإن القيمة الغذائية لكوب من العصير تعادل طبقا من المعكرونة أو عدة ملفات تعريف ارتباط برقائق الشوكولاتة.
ومع ذلك ، يقال أنه إذا كنت تشربه ، فهو مليء بفيتامين C ويجعل من الصعب الإصابة بنزلة برد.
سوف نقدم “فوائد عصير البرتقال للصحة”
فوائد عصير البرتقال للصحة
عصير البرتقال هو مشروب لذيذ وصحي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية. فهو مصدر غني بفيتامين سي، وهو مضاد أكسدة مهم يحمي الخلايا من التلف. كما أنه يحتوي على ألياف وعناصر غذائية أخرى مهمة لصحة الإنسان.
فوائد فيتامين سي
فيتامين سي هو عنصر غذائي أساسي ضروري لصحة الجسم. فهو يساعد على:
- تعزيز جهاز المناعة
- إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يحافظ على صحة الجلد والعظام والأنسجة الضامة
- امتصاص الحديد
- حماية الخلايا من التلف
فوائد الألياف
الألياف هي عنصر غذائي مهم يحافظ على صحة الجهاز الهضمي. فهي تساعد على:
- تنظيم حركة الأمعاء
- منع الإمساك
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. اقرأ أيضاً ما يمكن توقعه من “حدث Wonderlust” من Apple هذا الأسبوع: iPhone 15 و Apple Watch Ultra 2 و AirPods
فوائد أخرى لعصير البرتقال
يحتوي أيضًا على فوائد أخرى، منها:
- تحسين صحة القلب
- خفض ضغط الدم
- حماية الأسنان من التسوس
- تعزيز صحة العظام
- تحسين الأداء الرياضي
نصائح لتناوله
عند تناوله، من الأفضل تناوله طازجًا. يمكن أيضًا تناوله كجزء من وجبة إفطار صحية.
فيما يلي بعض النصائح الاخري:
- اختر البرتقال الطازج
- اشرب العصير في غضون يومين من عصره
- لا تضيف السكر أو المحليات الصناعية إلى عصير البرتقال
خاتمة
عصير البرتقال مشروب صحي ولذيذ يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية. من المهم تناوله طازجًا واختيار البرتقال الطازج. بالإضافة إلى فوائده الصحية، يعتبر أيضًا مصدرًا جيدًا للطاقة. فهو يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، والتي يمكن أن تساعد في زيادة الطاقة وتحسين الأداء الرياضي.ولذلك، يعد عصير البرتقال خيارًا رائعًا لتناول الإفطار أو كوجبة خفيفة خلال اليوم. وهو مشروب صحي ولذيذ يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية