4 أطعمة لتعزيز صحة عينيك ….. إليك أهم التفاصيل

<p>من المحتمل أن يتم إخبارك في وقت واحد أو آخر أنه إذا كنت تريد الحفاظ علي عينيك بصحة جيدة ، فيجب أن تأكل الجزر&period; القول المأثور القديم لديه بعض الحقيقة في ذلك لأن بيتا كاروتين في الجزر يتم تحويله إلى فيتامين Ø£ &&num;8211&semi; فيتامين ضروري لصحة العين المثلى &&num;8211&semi; هناك أطعمة أخرى ، وربما أفضل لتناول الطعام&period;<&sol;p>&NewLine;<h3>فيما يلي بعض هذه الأطعمة الهامة لتقوية عينيك &colon;<&sol;h3>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1427 size-medium" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;10&sol;eye-4559763&lowbar;&lowbar;480-300x300&period;jpg" alt&equals;"عينيك" width&equals;"300" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h3>السبانخ<&sol;h3>&NewLine;<p>تحتوي السبانخ وغيرها من الخضروات الداكنة المورقة مثل اللفت على مضادات الأكسدة المخزّنة داخلها ، وهذا الجزء من شبكية العين الذي يحمي العينين من الضوء الضار يستفاد منها بشكل كبير&period; هذه المواد المضادة للاكسدة هي اللوتين وزياكسانثين&period; اللوتين هو صبغة عميقة صفراء موجودة في أوراق النباتات ، وزيكسانثين كاروتينويد موجود في شبكية العين وفي العديد من النباتات مثل السبانخ&period;<&sol;p>&NewLine;<h3>الفلفل الأحمر<&sol;h3>&NewLine;<p>الفلفل الأحمر ليس مجرد خضروات تجعل حلقك يحترق ، &period; يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين C ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومضاد قوي للأكسدة&period;<&sol;p>&NewLine;<p>بصرف النظر عن المساعدة في التخلص من نزلات البرد ، يساعد فيتامين C في حماية الجسم والحفاظ على النسيج الضام ، بما في ذلك الكولاجين الموجود في قرنية العين&period; حيث يساعد فيتامين C أيضًا في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية ، بما في ذلك الشعيرات الدموية الحساسة في شبكية العين&period;<&sol;p>&NewLine;<h3>اللوز<&sol;h3>&NewLine;<p>إذا نظرت إلى أي قائمة طعام صحي ، فستجد على الأرجح لوزًا وجوزًا ومكسرات متنوعه &period; وذلك لأنها مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين والبوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وفيتامينات ب&period; كل هذه الأشياء تساهم في الصحة العامة لجسمك&period;<&sol;p>&NewLine;<p>ولكن ، دعونا نتحدث فقط عن اللوز&period; إنها تحتوي على فيتامين E ، فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية أعيننا من الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تحطم الأنسجة السليمة&period; كما تم العثور على فيتامين E لمنع الضمور البقعي وإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر&period;<&sol;p>&NewLine;<p>اقرأ أيضا <strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;ba&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;a8-&percnt;d8&percnt;b9&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;89-&percnt;d9&percnt;81&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;b1&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;aa-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;a5&percnt;d8&percnt;ad&percnt;d8&percnt;a8&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;b7-&percnt;d9&percnt;88&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;ad&percnt;d9&percnt;82&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d9&percnt;82-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;86&percnt;d8&percnt;ac&percnt;d8&percnt;a7&sol;">التغلب على فترات الإحباط وتحقيق النجاح<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<h3>السمك<&sol;h3>&NewLine;<p>حسنًا ، لقد تحدثنا كثيرًا عن النباتات التي تحتوي على الفيتامينات ، وخصوصًا A و C و E اللازمة للبصر الصحي&period; ومع ذلك ، فإن الشيء الذي تتعلق بهذه الفيتامينات ، هو أنها عديمة الفائدة أساسًا بدون دهون لنقلها إلى حيث يحتاجون إلى الذهاب&period; ويطلق عليهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون&period;<&sol;p>&NewLine;