5 نباتات وأطعمة لمحاربة التعب

<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">فيما يلي 5 أطعمة ومكملات غذائية للحفاظ على جسمك ضد التعب &period; <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"color&colon; &num;333399&semi; font-size&colon; 18pt&semi;"><b>محاربة التعب&colon; قهوة ، غذاء جيد لمكافحة التعب<&sol;b><&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi; font-size&colon; 14pt&semi;"> Ø§Ù„قهوة مشروب جيد لمكافحة التعب بطبيعة الحال، ولكن يجب أن تستهلك بشكل صحيح&period; في البداية ، إذا كان التعب والنوم يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فمن الأفضل تجنب الكافيين بشكل عام&period; بالنسبة للآخرين ، ليس هناك فائدة من شرب نصف لتر من القهوة لتظهر ، فإن الطريقة ستكون غير فعالة&period; حددت كلية الطب بجامعة هارفارد جرعات محددة من الكافيين &period; أكدوا أن شرب ربع فنجان من القهوة السوداء بانتظام أكثر فاعلية من الجرعات الكبيرة &period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">في حالة الطوارئ ، اشرب كوبًا من القهوة ، وخذ قيلولة لمدة 20 إلى 30 دقيقة&colon; سيتم تعزيزك&period; هذا بالطبع لا يحل محل نوم ليلة حقيقية&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"color&colon; &num;ffcc99&semi; font-size&colon; 18pt&semi;"><b>الشوفان ، غذاء أساسي جيد<&sol;b><&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><img class&equals;"aligncenter wp-image-3738 size-medium" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;05&sol;images-2020-05-06T153700&period;162-300x300&period;jpeg" alt&equals;"الشوفان" width&equals;"300" height&equals;"300" &sol;><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">لا تتردد في تناول قطعة بسكويت شوفان صغيرة&colon; 100 جم يحتوي على 792 مجم من الفوسفور &period; يستخدم الجسم الفوسفور في استقلاب الكربوهيدرات والبروتينات والدهون لتحويلها إلى طاقة &period; اخلطي ملعقة أو ملعقتين من نخالة الشوفان في الزبادي أو الجبن مع الفاكهة وقليل من العسل أو في تحضير فطيرة &&num;8230&semi;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">اقرأ المزيد <strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;&percnt;d8&percnt;a3&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;a8&percnt;d8&percnt;b9-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;82&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;b9&percnt;d8&percnt;af&percnt;d8&percnt;a9-&percnt;d8&percnt;8c-&percnt;d9&percnt;88-&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;b9&percnt;d8&percnt;b1&percnt;d9&percnt;81-&percnt;d8&percnt;b9&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;89-&percnt;d8&percnt;a3&percnt;d9&percnt;81&percnt;d8&percnt;b6&percnt;d9&percnt;84-&percnt;d8&percnt;b7&percnt;d8&percnt;b1&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d9&percnt;82&percnt;d8&percnt;a9-&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d9&percnt;86&sol;">أتبع القاعدة ، و تعرف على أفضل طريقة لتنظيم استخدام التكنولوجيا لدى الأطفال<&sol;a><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"color&colon; &num;339966&semi; font-size&colon; 18pt&semi;"><b>السبيرولينا ، طعام مضاد للتعب<&sol;b><&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><img class&equals;"size-medium wp-image-3739 aligncenter" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;05&sol;images-2020-05-06T153815&period;220-300x300&period;jpeg" alt&equals;"التعب" width&equals;"300" height&equals;"300" &sol;><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">تحتوي سبيرولينا ، المضادة للأكسدة ، على أكثر من أصل واحد &period; تحتوي على المغذيات الدقيقة والبروتينات والفيتامينات والمعادن والعناصر المفيدة بمعدلات جذابة للغاية&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"color&colon; &num;ffcc00&semi; font-size&colon; 18pt&semi;"><b>العسل<&sol;b><&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><img class&equals;"size-full wp-image-3740 aligncenter" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;05&sol;download-20&period;jpeg" alt&equals;"التعب" width&equals;"275" height&equals;"183" &sol;><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">العسل يحتوي على 82 Ùª من السكر ، مما يجعله مصدرًا ممتازًا لتلك القطرات الطفيفة في السكر&period; كما أنه يحتوي على مغذيات أخرى مثل الحديد والمغنيسيوم&period;إنه مضاد للأكسدة، ويزيد من مستويات الهيموجلوبين بسبب محتواه من الحديد ، والامتصاص الذي يتم تنشيطه جيدًا بواسطة فيتامين C ومساهمة الإنزيمات التي يفرزها النحل ، والتي بدورها تشكل عامل بروتين من أصل حيواني ذو قيمة بيولوجية عالية&period; <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 18pt&semi;"><b>اللحوم<&sol;b><&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><img class&equals;"size-medium wp-image-3741 aligncenter" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;05&sol;images-2020-05-06T154043&period;843-300x300&period;jpeg" alt&equals;"التعب" width&equals;"300" height&equals;"300" &sol;><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">قم بتضمين اللحوم الحمراء والبيضاء في وجباتك لتوفير الحديد لجسمك ، وبالتالي منع فقر الدم&period; بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللحم على التربتوفان ، وهو حمض أميني مسؤول عن زيادة السيروتونين &period; يعمل هذا الناقل العصبي كمضاد للاكتئاب قوي وله تأثيرات جيدة على الأرق&period; يُنصح بتناول الأسماك لإحتوائه على الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، حيث ثبت أنه يمكن أن يقلل الشعور بالتعب&period; <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"color&colon; &num;ff6600&semi; font-size&colon; 18pt&semi;"><b>الجوز<&sol;b><&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><img class&equals;"aligncenter wp-image-3742 size-medium" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;05&sol;images-2020-05-06T154204&period;317-300x274&period;jpeg" alt&equals;"الجوز" width&equals;"300" height&equals;"274" &sol;><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">يوفر الجوز سعرات حرارية ولكن الشيء الجيد هو أنها مصدر كبير لفيتامينات ب ، أوميغا 3 ، فيتامين إي ، حمض الفوليك ، الميلاتونين ، بوليفينول مضاد للأكسدة&period; وفقا لدراسة ، يمكن أن تسهم في تحسين المزاج&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;