أهمية ممارسة الرياضة أثناء الحمل

<p>مرحلة <b>الحمل<&sol;b> هي أيضًا وقت لا ينبغي لنا فيه إهمال أجسامنا ويمكننا الاستمرار في ممارسة الرياضة ، على الرغم من أنها ستكون أقل كثافة ستكون للحظات، ولكن سيكون لها أثر في حياة العديد من النساء&period; لن يكون التمرين مفيدًا للأم فقط ، بل للطفل أيضًا&period;<&sol;p>&NewLine;<h3>ممارسة الرياضة أثناء الحمل<&sol;h3>&NewLine;<p>في أي مرحلة من مراحل الحياة من المهم <b>ممارسة الرياضة<&sol;b> Ù„&colon; الحد من مخاطر القلب والأوعية الدموية أمراض، الدهون في الجسم وزنه، وزيادة بأنفسنا &&num;8211&semi; Ø¶Ø¨Ø·ØŒ وتخفيض مستويات الكوليسترول في الدم، والحصول على النوم بشكل أفضل، وتسهيل التنقل وتقوية العظام و العضلات&period;<&sol;p>&NewLine;<p>من Ø§Ù„مهم ممارسة الرياضة أثناء الحمل لأنها ستساعدنا في <b>الحفاظ على<&sol;b> Ø¬Ø³Ù…نا <b>في الشكل<&sol;b> &lpar;تقوية العضلات والعظام&rpar; ، وتنظيم <b>مستويات السكر<&sol;b> Ø¨Ø´ÙƒÙ„ أفضل ØŒ وتعزيز <b>زيادة الوزن بشكل صحي<&sol;b> ØŒ وتقليل خطر التعرض <b>للإصابة<&sol;b> ØŒ وسوف تساعدنا في الحفاظ على <b>الموقف الصحيح<&sol;b> &period; Ø¥Ø°Ø§ أردنا أن نستفيد أكثر من ممارسة الرياضة البدنية أثناء الحمل ، فمن المستحسن ممارسة نوع من النشاط <b>2-3 مرات في الأسبوع<&sol;b> &period;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>واحدة من التمارين الأكثر اكتمالا ومفيدة للنساء الحوامل هي ممارسة بيلاتيس &period; ستكون ممارسة هذا التمرين أفضل دائمًا إذا كان هناك مشرف او مختص في العلاج الطبيعي لأننا بهذه الطريقة سنتجنب التدريبات التي تضغط على البطن أو التي تعرض التوازن للخطر&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><strong>لماذا بيلاتيس<&sol;strong><&sol;h3>&NewLine;<p><img class&equals;"size-medium wp-image-3266 aligncenter" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;02&sol;images-2020-02-19T010826&period;593-300x300&period;jpeg" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>تمرين بيلاتيس هو تمرين مثالي للنساء الحوامل حيث إنه ذو تأثير منخفض وحساس، ويقوي جميع العضلات ، مما يساعد على تحسين المرونة&period; بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا ممارسة منطقة قاع الحوض بأكملها من أجل الحصول على راحة أفضل بعد الولادة وتجنب الأمراض المحتملة&period;<&sol;p>&NewLine;<h3>فوائد تقوية قاع الحوض<&sol;h3>&NewLine;<p>من المهم للغاية رعاية قاع الحوض أثناء الحمل ، لدعم زيادة الوزن أثناء الحمل والعمل الذي ستؤديه في وقت الولادة&period;<&sol;p>&NewLine;<p>اقرأ المزيد <strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;5-&percnt;d8&percnt;a3&percnt;d8&percnt;b3&percnt;d8&percnt;a8&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;a8-&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;85&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;b0&percnt;d8&percnt;a7-&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;ac&percnt;d8&percnt;a8-&percnt;d8&percnt;a3&percnt;d9&percnt;86-&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d9&percnt;86&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;88&percnt;d9&percnt;84-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d9&percnt;85&percnt;d9&percnt;88&percnt;d9&percnt;86-&percnt;d9&percnt;83&percnt;d9&percnt;84-&percnt;d9&percnt;8a&sol;">5 أسباب لماذا يجب أن تتناول الليمون كل يوم<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>من المهم أيضًا عمل حزام البطن ، لتجنب مضاعفات ما بعد الولادة ، مثل الانبساط &period; بالإضافة إلى ذلك ، فإن عمل تقوية حزام البطن سيساعد الأم في المستقبل على تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل ، لأن المنطقة بأكملها ستكون أكثر تمرينًا وستدعم التغييرات في جسمها بشكل أفضل&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;