أهمية ممارسة الرياضة أثناء الحمل

مرحلة الحمل هي أيضًا وقت لا ينبغي لنا فيه إهمال أجسامنا ويمكننا الاستمرار في ممارسة الرياضة ، على الرغم من أنها ستكون أقل كثافة ستكون للحظات، ولكن سيكون لها أثر في حياة العديد من النساء. لن يكون التمرين مفيدًا للأم فقط ، بل للطفل أيضًا.

ممارسة الرياضة أثناء الحمل

في أي مرحلة من مراحل الحياة من المهم ممارسة الرياضة ل: الحد من مخاطر القلب والأوعية الدموية أمراض، الدهون في الجسم وزنه، وزيادة بأنفسنا – ضبط، وتخفيض مستويات الكوليسترول في الدم، والحصول على النوم بشكل أفضل، وتسهيل التنقل وتقوية العظام و العضلات.

من المهم ممارسة الرياضة أثناء الحمل لأنها ستساعدنا في الحفاظ على جسمنا في الشكل (تقوية العضلات والعظام) ، وتنظيم مستويات السكر بشكل أفضل ، وتعزيز زيادة الوزن بشكل صحي ، وتقليل خطر التعرض للإصابة ، وسوف تساعدنا في الحفاظ على الموقف الصحيح . إذا أردنا أن نستفيد أكثر من ممارسة الرياضة البدنية أثناء الحمل ، فمن المستحسن ممارسة نوع من النشاط 2-3 مرات في الأسبوع .

واحدة من التمارين الأكثر اكتمالا ومفيدة للنساء الحوامل هي ممارسة بيلاتيس . ستكون ممارسة هذا التمرين أفضل دائمًا إذا كان هناك مشرف او مختص في العلاج الطبيعي لأننا بهذه الطريقة سنتجنب التدريبات التي تضغط على البطن أو التي تعرض التوازن للخطر.

لماذا بيلاتيس

تمرين بيلاتيس هو تمرين مثالي للنساء الحوامل حيث إنه ذو تأثير منخفض وحساس، ويقوي جميع العضلات ، مما يساعد على تحسين المرونة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا ممارسة منطقة قاع الحوض بأكملها من أجل الحصول على راحة أفضل بعد الولادة وتجنب الأمراض المحتملة.

فوائد تقوية قاع الحوض

من المهم للغاية رعاية قاع الحوض أثناء الحمل ، لدعم زيادة الوزن أثناء الحمل والعمل الذي ستؤديه في وقت الولادة.

اقرأ المزيد 5 أسباب لماذا يجب أن تتناول الليمون كل يوم

من المهم أيضًا عمل حزام البطن ، لتجنب مضاعفات ما بعد الولادة ، مثل الانبساط . بالإضافة إلى ذلك ، فإن عمل تقوية حزام البطن سيساعد الأم في المستقبل على تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل ، لأن المنطقة بأكملها ستكون أكثر تمرينًا وستدعم التغييرات في جسمها بشكل أفضل.