التأمل وفوائده لصحتك

&NewLine;<p>هل تعلم أن ما يصل إلى 50 فكرة في اليوم تمر عبر رؤوسنا؟ من المتوقع أنه ، في كثير من الأحيان ، سيكون من الصعب علينا تصفية أذهاننا والتفكير بوضوح&period; وهنا يأتي دور فوائد التأمل&excl;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>يمارسه الرهبان منذ آلاف السنين ، ينتشر هذا الانضباط القديم في جميع أنحاء العالم الحديث&period; هل تعرف ما هي فوائد التأمل وكيف يساعدك في يومك ليومك؟ نوضح كيف يمكن للتأمل أن يغير حياتك ويجعلك أكثر ذكاء وسعادة وصحة&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>ما هو ، ولماذا التأمل؟<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>التأمل هو تدريب العقل الذي يسعى إلى مزيد من الحرية العقلية والعاطفية&period; بعيدا عما يعتقده الكثير من الناس ، لا يقصد بالتأمل السيطرة على العقل&excl;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>على العكس من ذلك ، يعمل التأمل على تعلم أن نكون أكثر وعيا بالأحاسيس والعواطف التي نشعر بها&period; وهكذا ، تمكنا من إطلاق تلك الأفكار المعوقة التي لا تسمح لنا بالمضي قدما لتحقيق قدر أكبر من الهدوء&period; الشخص الذي يمارس التأمل يتمكن من أن يكون أكثر وعيا بنفسه وهذا يسهل أيضا اتصاله بالخارج&excl; اقرأ أيضا <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;b4&percnt;d8&percnt;ae&percnt;d8&percnt;b5&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;aa&sol;">تعرف على مجموعة من الشخصيات التي غيرت التاريخ<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>على وجه التحديد ، يدرب العقل على تحقيق قدر أكبر من التركيز والوضوح والإيجابية العاطفية والهدوء الداخلي&period; من خلال الوعي ، هنا والآن ، نحن قادرون على تحقيق التوازن العقلي&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>قبل متابعة القراءة ، لا تفوت هذه النصائح لممارسة اليقظه&excl;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>فوائد التأمل للجسم والعقل<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>1&period; تقليل التوتر<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>الإجهاد ضار جدا لكل من عقولنا وصحتنا ، لأنه يسبب القلق&period; لحسن الحظ ، فإن الاسترخاء الذي يتحقق من خلال التأمل مفيد للغاية&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>لقد ثبت أن بعض فوائده هي تقليل توتر العضلات ، وانخفاض ضغط الدم ، وتحسين معدل ضربات القلب ، وحتى تحسين موجات الدماغ&excl;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>من منا لم يشعر بهذا الشعور بالعصبية أو التعرق أو التغيرات المفاجئة في المزاج؟ كلها أعراض واضحة للتوتر&excl; من الشائع أن تعاني منه في مرحلة ما ، ولكن يجب معالجته حتى لا يصبح إجهادا مزمنا&period; تحقق من هذه النصائح لمكافحة التوتر وتجنب عواقبه&excl;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>2&period; يحسن النوم<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ما يقرب من 30 ٪ من البالغين لديهم صعوبة في النوم وهذا غالبا ما يرتبط بالقلق وفرط نشاط العقل&period; بفضله ، يكون النوم أكثر مرونة&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>يساعد التأمل على تهدئة العقل ، مما يسمح لنا بالتركيز على الحاضر وفك تشابك أفكارنا&period; حتى من بين فوائد التأمل يسلط الضوء أيضا على الحصول على قدر أكبر من الوضوح والتحكم في ردود أفعالنا واستجاباتنا من خلال الراحة&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>الحصول على نوم مريح أمر ضروري لتكون قادرا على مواجهة تحديات يومك ليوم تحقق من هذه النصائح 5 للنوم بشكل أفضل في الليل&excl;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>3&period; يقلل من ضغط الدم<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>يساعد التأمل على خفض ضغط الدم وانخفاض معدل ضربات القلب&period; بفضل فوائده هذه ، يتم تقليل فرص المعاناة من القرحة والصداع&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>تتحدث بعض الدراسات حوله عن الآثار الإيجابية لهذه الممارسة على صحة القلب والأوعية الدموية&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>4&period; يقلل من توتر العضلات<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>كلما زاد التوتر العقلي الذي تركزه ، زاد الضغط إلى عضلاتك&period; الشعور بالإرهاق يسبب تصلب في الرقبة وأسفل الظهر&period; من خلال التأمل ، يمكنك تقليل توتر العضلات المتراكم&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>5&period; يحسن الصحة العامة<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>من بين الفوائد المثبتة علميا ، ثبت أنه يمكن أن يكون حليفا كبيرا لجهاز المناعة لدينا&period; يصل الجسم إلى حالة جسدية يمكنه من خلالها توليد المزيد من الأجسام المضادة للإنفلونزا&period; وبالتالي ، فإن فوائده تعمل على تحسين الصحة العامة حتى نشعر بمزيد من التمكين&period;<&sol;p>&NewLine;