التأمل وفوائده لصحتك
هل تعلم أن ما يصل إلى 50 فكرة في اليوم تمر عبر رؤوسنا؟ من المتوقع أنه ، في كثير من الأحيان ، سيكون من الصعب علينا تصفية أذهاننا والتفكير بوضوح. وهنا يأتي دور فوائد التأمل!
يمارسه الرهبان منذ آلاف السنين ، ينتشر هذا الانضباط القديم في جميع أنحاء العالم الحديث. هل تعرف ما هي فوائد التأمل وكيف يساعدك في يومك ليومك؟ نوضح كيف يمكن للتأمل أن يغير حياتك ويجعلك أكثر ذكاء وسعادة وصحة.
ما هو ، ولماذا التأمل؟
التأمل هو تدريب العقل الذي يسعى إلى مزيد من الحرية العقلية والعاطفية. بعيدا عما يعتقده الكثير من الناس ، لا يقصد بالتأمل السيطرة على العقل!
على العكس من ذلك ، يعمل التأمل على تعلم أن نكون أكثر وعيا بالأحاسيس والعواطف التي نشعر بها. وهكذا ، تمكنا من إطلاق تلك الأفكار المعوقة التي لا تسمح لنا بالمضي قدما لتحقيق قدر أكبر من الهدوء. الشخص الذي يمارس التأمل يتمكن من أن يكون أكثر وعيا بنفسه وهذا يسهل أيضا اتصاله بالخارج! اقرأ أيضا تعرف على مجموعة من الشخصيات التي غيرت التاريخ
على وجه التحديد ، يدرب العقل على تحقيق قدر أكبر من التركيز والوضوح والإيجابية العاطفية والهدوء الداخلي. من خلال الوعي ، هنا والآن ، نحن قادرون على تحقيق التوازن العقلي.
قبل متابعة القراءة ، لا تفوت هذه النصائح لممارسة اليقظه!
فوائد التأمل للجسم والعقل
1. تقليل التوتر
الإجهاد ضار جدا لكل من عقولنا وصحتنا ، لأنه يسبب القلق. لحسن الحظ ، فإن الاسترخاء الذي يتحقق من خلال التأمل مفيد للغاية.
لقد ثبت أن بعض فوائده هي تقليل توتر العضلات ، وانخفاض ضغط الدم ، وتحسين معدل ضربات القلب ، وحتى تحسين موجات الدماغ!
من منا لم يشعر بهذا الشعور بالعصبية أو التعرق أو التغيرات المفاجئة في المزاج؟ كلها أعراض واضحة للتوتر! من الشائع أن تعاني منه في مرحلة ما ، ولكن يجب معالجته حتى لا يصبح إجهادا مزمنا. تحقق من هذه النصائح لمكافحة التوتر وتجنب عواقبه!
2. يحسن النوم
ما يقرب من 30 ٪ من البالغين لديهم صعوبة في النوم وهذا غالبا ما يرتبط بالقلق وفرط نشاط العقل. بفضله ، يكون النوم أكثر مرونة.
يساعد التأمل على تهدئة العقل ، مما يسمح لنا بالتركيز على الحاضر وفك تشابك أفكارنا. حتى من بين فوائد التأمل يسلط الضوء أيضا على الحصول على قدر أكبر من الوضوح والتحكم في ردود أفعالنا واستجاباتنا من خلال الراحة.
الحصول على نوم مريح أمر ضروري لتكون قادرا على مواجهة تحديات يومك ليوم تحقق من هذه النصائح 5 للنوم بشكل أفضل في الليل!
3. يقلل من ضغط الدم
يساعد التأمل على خفض ضغط الدم وانخفاض معدل ضربات القلب. بفضل فوائده هذه ، يتم تقليل فرص المعاناة من القرحة والصداع.
تتحدث بعض الدراسات حوله عن الآثار الإيجابية لهذه الممارسة على صحة القلب والأوعية الدموية.
4. يقلل من توتر العضلات
كلما زاد التوتر العقلي الذي تركزه ، زاد الضغط إلى عضلاتك. الشعور بالإرهاق يسبب تصلب في الرقبة وأسفل الظهر. من خلال التأمل ، يمكنك تقليل توتر العضلات المتراكم.
5. يحسن الصحة العامة
من بين الفوائد المثبتة علميا ، ثبت أنه يمكن أن يكون حليفا كبيرا لجهاز المناعة لدينا. يصل الجسم إلى حالة جسدية يمكنه من خلالها توليد المزيد من الأجسام المضادة للإنفلونزا. وبالتالي ، فإن فوائده تعمل على تحسين الصحة العامة حتى نشعر بمزيد من التمكين.
