التمارين الأربعة الأكثر فعالية لإنقاص الوزن

<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">إن ممارسة بعض الرياضة في اليوم هو ممارسة أساسية للحصول على حياة طويلة وصحية دون عناء&period; التدريب ليس مجرد مرادف <&sol;span><b>لإنقاص الوزن &period;<&sol;b><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;"> إن ممارسة بعض التمارين الرياضية في اليوم أمر ضروري للحصول على حياة طويلة وكاملة&period; أيضًا ، وفقًا لنوع التمرين ، ستحسن عظامك ومفاصلك وقلبك أو حتى مزاجك&period; وتبين أنه بعد ممارسة الرياضة يتم إطلاق هرمونات &&num;8220&semi;السعادة&&num;8221&semi;&period;<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">سواء كان ذلك لأسباب صحية أو جمالية ، نقترح هنا سلسلة من التمارين التي ستحرق بها عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية وتفقد الوزن بسهولة&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 14pt&semi;"><b>السباحة<&sol;b><&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><img class&equals;"size-medium wp-image-3702 aligncenter" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;05&sol;pexels-photo-1936957-300x300&period;jpeg" alt&equals;"لإنقاص الوزن" width&equals;"300" height&equals;"300" &sol;><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">على الرغم من أن حقيقة الدخول إلى بركة السباحة ، خاصة في أيام الشتاء ، يمكن أن تكون صعبه تمامًا ، إلا إن الحقيقة هي أن السباحة هي واحدة من أكثر التمارين الفعاله الموجودة&period;  لا يتم حرق السعرات الحرارية الكافية فقط في كل جلسة من خلال عمل جميع عضلات الجسم تقريبًا ، ولكن يُنصح بها أيضًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل&period; تضمن نفس الدراسة أن البقاء طافيا على المياه يحسن المزاج&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 14pt&semi;"><b>تدريب القوة لإنقاص الوزن<&sol;b><&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><img class&equals;"size-medium wp-image-3703 aligncenter" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;05&sol;images-2020-05-02T122228&period;488-300x300&period;jpeg" alt&equals;"لإنقاص الوزن" width&equals;"300" height&equals;"300" &sol;><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">ترتكب العديد من النساء خطأ عدم التدريب بأوزان معتقدين أنهن سيزيدن حجمهن&period; لكن رفع الوزن لن يضخم عضلاتك ، بل سيقويها ببساطة&period; وبما أن العضلات تساعد على حرق السعرات الحرارية ، فكلما زادت الكمية ، كان من الأسهل خسارة الوزن&period; توصي الدراسات العلمية بالبدء في رفع الوزن القليل وتعلم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح &period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 14pt&semi;"><b>المشي<&sol;b> <b>لإنقاص الوزن<&sol;b><&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><img class&equals;"size-medium wp-image-3704 aligncenter" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;05&sol;images-2020-05-02T122353&period;709-300x300&period;jpeg" alt&equals;"لإنقاص الوزن" width&equals;"300" height&equals;"300" &sol;><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">المشي بسيط ولكنه قور في القضاء على الوزن الزائد&period; يمكن أن يكون لهذا التمرين الذي نقوم به يوميًا فوائد كبيرة للجسم والدماغ&period; ولكن عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، نجد أن المشي فعالًا لإنقاص الوزن&period; الجري يحرق عدد قليل من السعرات الحرارية ولكن المشي هو الأفضل في حرق السعرات الحرارية &period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">اقرأ المزيد <strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;81&percnt;d8&percnt;b6&percnt;d9&percnt;84-&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;b7&percnt;d8&percnt;a8&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d9&percnt;82&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;aa-&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;b9&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d9&percnt;85&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;a9-&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;a3&percnt;d8&percnt;b7&percnt;d9&percnt;81&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84-&percnt;d8&percnt;ae&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84-&percnt;d9&percnt;81&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;b1&sol;">افضل تطبيقات تعليمية للأطفال خلال فترة العزل المنزلي<&sol;a><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 14pt&semi;"><b>ركوب الدراجة<&sol;b><&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><img class&equals;"size-medium wp-image-3705 aligncenter" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;05&sol;images-2020-05-02T122544&period;736-300x300&period;jpeg" alt&equals;"لإنقاص الوزن" width&equals;"300" height&equals;"300" &sol;><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">على الرغم من أن الجري وركوب الدراجات هما تمرينان مثاليان لفقدان الوزن ، إلا أن هناك جوانب معينة يجب وضعها في الاعتبار&period; يستخدم الجري نفس الطاقة لأي سرعة ، بينما مع الدراجة يزداد الاستهلاك إذا كانت السرعة أعلى&period; وخلص إدوارد كويل ، الباحث في جامعة تكساس ، إلى أن ركوب الدواسة حوالي 32 كيلومترًا بسرعة 24&period;14 كم &sol; ساعة يحرق حوالي 620 سعرًا حراريًا&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;