الرياضة فوائدها وأهميتها لمرضى السكر

<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">الرياضة فوائدها وأهميتها لمرضى السكر<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">أهمية التمارين الرياضية لمرضى السكر&colon;<&sol;span><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">تعتبر التمارين الرياضية جزء من نمط الحياة الصحية لكل فرد وذات أهمية خاصة لمرضى السكر&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">ان الهدف منها هو الحصول على النشاط والبقاء في حالة نشاط من خلال الأعمال التي تفضل القيام بها&period; عليك البدء باختيار النشاط المريح والذي يناسب مستوى اللياقة البدنية لديك&period; أن المستوى الموصى به من التمارين بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر هو 30 دقيقة في اليوم ، خمس مرات في الأسبوع&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">ما هي فوائد التمارين الرياضية ؟<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">تساعدك على إنقاص الوزن &period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">تخفض وتقلل التوتر &period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">تتحكم في سكر الدم &period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">تقلل ضغط الدم &period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">ترفع الكولسترول الجيد وتقلل الكولسترول السيئ &period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">تقلل من نسبة حدوث بعض المشاكل الصحية الأخرى مثل الجلطة الدماغية أو النوبة القلبية&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">تحسن من قوة وتحمل العضلات &period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">تجعل عظامك أقوى&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">ولكن قبل بدأ أي برنامج للتمارين الرياضية&colon;<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">1 &&num;8211&semi; عليك استشارة الطبيب عن الرياضة التي تناسبك&period;<br &sol;>&NewLine;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">2 &&num;8211&semi; عليك فحص نسبة سكر الدم قبل وبعد كل جلسة من التمارين الرياضية&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">3 &&num;8211&semi; لا تقوم بممارسة التمارين الرياضية إذا كانت نسبة السكر بالدم تزيد عن المعدل الطبيعي <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">4 &&num;8211&semi; توقف عن التمارين الرياضية إذا كنت أكثر تعرقا&&num;8221&semi; أو تشعر بالدوخة أو التعب&period; فان جميع هذه الأعراض هي أعراض انخفاض نسبة السكر بالدم &lpar;hypoglycemia&rpar;&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">5 &&num;8211&semi; لتجنب أعراض انخفاض نسبة السكر بالدم بعد &period;استشارة طبيبك المعالج ، تستطيع تقليل جرعة الانسيولين &lpar; السريع المفعول &rpar; قبل الوجبة التي تسبق ممارسة الرياضة&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">6 &&num;8211&semi; دائما قم بحمل وجبات الكربوهيدرات الخفيفة &lpar;العصائر والحلويات وغيرها&rpar;معك&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">7 &&num;8211&semi; اشرب الكثير من الماء&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">لتحصل على جلسة تمارين رياضية جيدة تذكر أن&colon;<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">1- تقوم بالتمدد من 5 إلى 10 دقائق قبل وبعد كل جلسة رياضية<br &sol;>&NewLine;2 &&num;8211&semi; تشرب كوبا من الماء قبل القيام بالتمارين الرياضية<br &sol;>&NewLine;3 &&num;8211&semi; ترتدي الملابس والأحذية المريحة<br &sol;>&NewLine;4 &&num;8211&semi; تبدأ بالتمارين البسيطة والسهلة وتدرج نحو التمارين الصعبة<br &sol;>&NewLine;5 &&num;8211&semi; عندما تقوم باستخدام الأوزان عليك البدء ببطء وعليك التدرج نحو الأوزان الأكبر،<br &sol;>&NewLine;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 14pt&semi;">ما هي أنواع التمارين الرياضية ؟<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">تمارين المرونة <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">تمارين الأيروبك <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">تمارين التقوي<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h5><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><u><span style&equals;"color&colon; &num;000120&semi;">الرياضة فوائدها وأهميتها لمرضى السكر<&sol;span><&sol;u><&sol;span><&sol;h5>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;">إقرأ أيضا <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;&percnt;d9&percnt;83&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d9&percnt;81&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;a9-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;ad&percnt;d9&percnt;81&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;b8-&percnt;d8&percnt;b9&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;8a-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;82&percnt;d8&percnt;a9-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;a8&percnt;d8&percnt;af&percnt;d9&percnt;86&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;a9-&percnt;d9&percnt;88&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;81&percnt;d8&percnt;b6&sol;">كيفية الحفاظ علي اللياقة البدنية وافضل الطرق للحفاظ علي شكل الجسم<&sol;a><&sol;span><&sol;p>&NewLine;