أمور هامة تساعدك على خفض ضغط الدم ….. بالاضافه إلى الأدوية

ضغط الدم هو مقياس للقوة التي تمارس على جدران الشرايين حيث يضخ القلب الدم لجسمك. ارتفاع ضغط الدم هو المصطلح المستخدم لوصف ارتفاع ضغط الدم. خفض ضغط الدم من الامور التي يبحث عنها الكثيرون.ولهذا سوف نتناول من خلال المقال الحالي مجموعه من الامور التي تساهم في خفض ضغط الدم بالاضافه الى الادويه.

ارتفاع ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم (Hypertension) أحد أكثر الحالات شيوعًا في السكان والتي تتطلب أيضًا عناية ومراقبة منتظمة. خلاف ذلك ، يمكن أن يكون عائقا أمام الرفاه ويمكن أن يؤدي إلى الموت.

واحدة من خصائص هذا المرض هو أنه عادة ما يظهر بدون أعراض ، أو أن أعراضه لا يتم إدراكها بقوة. ومن هنا خطر صامت. و أعراض ضغط الدم مرتفع هي: الخفقان، والصداع، والتعرق، والدوخة، والتعب، وطنين في الأذنين ، احمرار الوجه أو العصبية، وغيرها.

كيفية خفض ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم يجب أن يعالج من قبل الطبيب . يجب أن نأخذ في الاعتبار الإرشادات والتعليمات والعلاج الطبي الذي تشير إليه. على الأرجح ، يخبرنا الطبيب بالحد من جميع تلك المحفزات التي تعزز التغيير وإزالتها. على سبيل المثال ، القهوة والتبغ والملح الزائد في الوجبات تعزز احتباس السوائل ، وبالتالي زيادة ضغط الدم.

بعض الأطعمة المواتية في ارتفاع ضغط الدم

الثوم

تشير العديد من الأبحاث، إلى أن الثوم قد يكون فعالًا وآمنًا لإدراجه في النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم. لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد مدى فعالية الثوم في علاج ارتفاع ضغط الدم. بالطبع ، هذا الغذاء لا يحل محل الفوائد التي يمكن أن يكون الدواء هو حل لها.

الشوكولاته الداكنة

أكد الباحثين إلى أن مركبات الفلافونويد يمكن أن تكون مركبات مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية . لذلك ، نظرًا لأن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركبات الفلافونويد، فقد يكون استهلاكها مناسبًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

اقرأ المزيد تعرف على أهم مزايا التكنولوجيا في عصرنا الحالي ………

الشوفان

الألياف القابلة للذوبان والمواد المضادة للاكسدة الموجودة في الشوفان تقلل من ضغط الدم. صرح بذلك العديد من الباحثين في دراسة نشرت في عام 2002. بعد ذلك ، حاول باحثون آخرون تحديد تأثير الشوفان على خفض ضغط الدم. وهكذا ، فإن الدراسات مثل تلك التي نشرها باحثون من الهند في عام 2013 قد تمكنت أيضًا من ملاحظة انخفاض ضغط الدم مع تناول الشوفان.