توصيات غذائية خاصة بالمرأة أثناء فترة الحمل

الحمل هو حالة فسيولوجية تحدث فيها تغييرات كبيرة ؛ لمدة 9 أشهر ، تمر الأم بحالة مختلفة ، تحتاج فيها ل توصيات غذائية. حيث يلعب فيها الطعام دورًا مهمًا جدًا في تكوين الجنين وتطوره. تبين أن هذه التغذية ، قبل وأثناء الحمل ، من العوامل التي تحد من نمو الجنين . ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تغذية الجنين داخل الرحم تأتي حصريًا من الأم ، ولا توجد طريقة أخرى لتغذية الجنين. في الواقع ، يمكن أن تؤدي التغذية غير الكافية إلى الولادات المبكرة من أجل التخفيف من نقص التغذية ؛ مع الولادة والرضاعة اللاحقة ، يمكن أن يستمر التطور الصحيح للجنين .

السمنه

تشكل السمنة عند النساء الحوامل مخاطر عالية للإملاص أو الإجهاض ، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل والولادة القيصرية . لذلك ، يوصى بشدة بفقدان الوزن الخاضع للرقابة قبل الحمل.

يكون خطر ولادة الأطفال (أقل من 32 أسبوعًا) أو مع تغيرات في القلب ، والعملقة (وزن الولادة> 4000 جم) أعلى عند النساء البدينات. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط السمنة بارتفاع مخاطر الإصابة باضطرابات ارتفاع ضغط الدم ، كما ذكر أعلاه.

اقرا ايضا السمنة عند الأطفال هي عامل خطر لحدوث اضطراب التنفس أثناء النوم

يمكن للنظام الغذائي الصحي أيضًا أن يقلل من بعض العيوب الخلقية لدى الجنين. يقلل الإمداد الكافي من فيتامين ب 12 ، ب 6 ، النياسين ، الحديد والمغنيسيوم من مخاطر هذه المشكلة . بهذا المعنى ، يُنصح بمساهمة مكملات الفيتامينات أكثر من مكملات عنصر غذائي واحد.

 

نظام غذائي متوازنً

تتضمن هذه الفقرة توصيات غذائية ، حيث يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا وكافًا وكاملاً ومتنوعًا ، مع ضرورة التكيف مع التغيرات الجسدية والفسيولوجية من أجل تلبية الاحتياجات الغذائية للأم والطفل ، بالإضافة إلى تكلفة إنتاج حليب الثدي. ونتيجة لذلك ، فإن كمية الطاقة والغذاء التي يتم تناولها في الحوامل والمرضعات أعلى منها لدى النساء غير الحوامل أو المرضعات.

 

توصيات غذائية أهداف العلاج

تلبية الاحتياجات الغذائية للمرأة ونمو الجنين.

تشجيع الرضاعة الطبيعية في المستقبل.

تحضير جسم الأم للتعامل بشكل أفضل مع الولادة.

توفير المعلومات والتثقيف الصحي للحوامل.

تجنب مخاطر سوء التغذية وسوء التغذية أثناء الحمل.

تعزيز العادات السلوكية التي تزيد من مستوى صحة ورفاهية المرأة.

 

 

توصيات غذائية وصحية ونصائح عملية أخرى

النظام الغذائي الصحي والمتنوع والمتوازن مهم بشكل خاص خلال فترة الحمل بسبب تأثير التغذية على صحة الجنين . في الواقع ، لا تختلف التوصيات الغذائية بشكل كبير عن تلك الخاصة بالسكان الأصحاء بشكل عام.

 

تعتبر الحالة التغذوية للأم في الأشهر التي تسبق حالة الحمل من أكثر العوامل التي تؤثر على وزن المولود الجديد. لذلك من المهم جدًا أن تكون المخزونات الغذائية للأم مثالية. بعض النصائح للنساء اللواتي يخططن للحمل هي:

 

تناول نظامًا غذائيًا يعتمد على أسلوب أكل متنوع ومتوازن.

زد من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك (الخميرة ، الموسلي ، رقائق الذرة ، براعم بروكسل ، السبانخ ، الفاصوليا الخضراء ، البطاطس ، القرنبيط ، البرتقال ، إلخ). بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتناول مكملات حمض الفوليك للنساء اللواتي يجعلن الحمل ممكنًا ، مع تمديد هذا المدخول حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.

• تجنب الكبد والمنتجات المشتقة.
• تجنب المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ وذلك لتجنب مخاطر تشوهات الجنين.
• تجنب أو تقييد استهلاك الكحول.

هذه الحاجة إلى زيادة تناول الطعام من أجل الحصول على التغذية المثلى لا تعني أن على الأم أن “تأكل لفردين” لأنها تطور جنيناً. هذا ، جزئيًا ، يرجع إلى حقيقة أن امتصاص العديد من العناصر الغذائية يزداد ، كما أن عملية التمثيل الغذائي أكثر كفاءة بالإضافة إلى تقليل الإخراج.

 

من ناحية أخرى ، مع استثناءات قليلة ، يُمنع استخدام الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات لأنها يمكن أن تسبب بيلة أسيتون غير مرغوب فيها ؛ كما يجب تجنب الصيام لفترات طويلة لأنها تسبب نقص السكر في الدم. وبالتالي ، يتم تنشيط تعبئة احتياطي الدهون في الجسم ، مما يؤدي إلى حدوث الكيتون في الدم .