ما هي متلازمة الإرهاق وكيفية علاجها ؟
تُظهر البيانات ، التي تم جمعها في العديد من الدراسات، أن متلازمة الإرهاق تؤثر على عدد كبير من السكان النشطين.هل هناك معلومات كافية عن هذا المرض وهل لدينا المعلومات اللازمة للتعرف عليه في الوقت المناسب؟ دعونا نرى بعمق ما هو عليه ، وما الأعراض التي تظهره وكيف يمكن منعه.
ما هي متلازمة الإرهاق؟
متلازمة الإرهاق أو الحرق هو نوع من الإجهاد المزمن المرتبط بالعمل. وهو يتألف من حالة من الإرهاق والإرهاق الجسدي والعاطفي والعقلي الذي يظهر نتيجة الضغط أو عدم الرضا الوظيفي.تمت صياغة هذا المصطلح لأول مرة في عام 1974 من قبل الطبيب وعالم النفس الأمريكي هربرت فرودنبرجر ، مؤلف كتاب ” الإرهاق: التكلفة الباهظة للإنجاز العالي”.
اقرأ أيضا تعرف على أهمية القصص لأطفال المدارس الابتدائية بشكل خاص
يُعرِّف في صفحاته الإرهاق بأنه ” حالة من التعب أو الإحباط الناتج عن التفاني في قضية أو أسلوب حياة أو علاقة لا ينتج عنها التعزيز المتوقع”.لقد رأينا كيف عاد هذا المصطلح إلى الظهور في السنوات الأخيرة لدرجة أنه في عام 2019 ، اعترفت منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن الإرهاق مرض. في يناير 2022 ، تم تضمينه في التصنيف الإحصائي الدولي للأمراض والمشاكل الصحية ذات الصلة (ICD-11).
ما الفرق بين الإجهاد وضغوط العمل؟
من المهم توضيح أن إجهاد العمل ومتلازمة الإرهاق ، على الرغم من ارتباطهما ليسا متماثلين . يظهر الإرهاق كرد فعل على ضغوط العمل المستمرة بمرور الوقت بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل البيئة في بيئة العمل أو عدم الرضا الشخصي. كما أنها لا تنتج نفس النوع من الأعراض. في حين أن الإجهاد عادة ما يسبب علامات جسدية أو إرهاق أو فرط نشاط عاطفي ؛ يؤدي الإرهاق إلى عدم المشاركة والإرهاق العاطفي والإرهاق البدني والإحباط.
كيف يمكن منع وعلاج الإرهاق؟
نظرًا لأن متلازمة الإرهاق تتطور على مدى فترة طويلة من الزمن ، فإن أهم شيء لمنعها هو تحديد العلامات في أقرب وقت ممكن. إذا تم اكتشافه خلال المراحل الأولية ، فمن الممكن عكس الموقف:
• يجب وضع حدود واضحة للعمل ومحاولة الحفاظ على علاقة صحية معه.
من الضروري اتباع عادات صحية مثل ممارسة الرياضة ، واتباع نظام غذائي صحي ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وما إلى ذلك.
• نحتاج إلي تطبيق استراتيجيات الحد من التوتر مثل التأمل وممارسة اليوجا أو التنزه في الريف.
◦ الحفاظ على التواصل المفتوح مع الشركة من أجل التعبير عن المخاوف أو التطلعات في العمل.
ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه للتعافي جسديًا وعاطفيًا من هذا المرض ، فإن الوقت مطلوب ، والاهتمام الشديد بالنفس والاعتماد على الأسرة والأصدقاء وحتى زملاء العمل. ولكن مع المساعدة والصبر ، يمكن التغلب على متلازمة الإرهاق بشكل كامل .
