كيفية تحسين الحالة البدنية وصحتنا ؟

&NewLine;<p>المقاومة أو تنسيق الحركات أو القوة هي مهارات يمتلكها كل إنسان&period; ومع ذلك ، هناك أولئك الذين لديهم أكثر تطورا من غيرهم&period; سر تحسين الحالة البدنية هو ممارسة تمرين يركز على علم الفراسة الخاص بك&period; للقيام بذلك ، يوصي الخبراء ببناء روتين تمرين يجمع بين الطعام الذي يحتاجه جسمك والتمارين المناسبة والانضباط&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>هل ترغب في معرفة كيفية تشجيع التحسن في الحالة البدنية؟&nbsp&semi;<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>ما هي الحالة البدنية؟<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>الحالة البدنية هي القدرة على أداء التمارين البدنية بأقصى قدر من الكفاءة&period; إنه المزيج الأمثل من المرونة والقوة والتحمل والتنسيق أثناء النشاط البدني&period; لذلك ، كلما كانت قدرتك البدنية أفضل ، زادت من أدائك الرياضي&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>يمكننا أن نعتبر أن الشخص في حالة بدنية جيدة عندما لا يكون يعاني من زيادة الوزن وتكون كتلة عضلاته كافية وفقا لطوله وعمره وجنسه&period; على الرغم من أنه من الممكن دائما تحسين أدائك بخطة عمل محددة&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ومع ذلك ، يخلط بعض الناس بين اللياقة البدنية والقدرة على التحمل&period; يعتقد آخرون أنه كلما زادت كتلة العضلات لدى الشخص ، كانت حالته البدنية أفضل&period; كلاهما تصريحات خاطئة&period; اقرأ أيضا <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;al7iyat&period;com&sol;&percnt;d9&percnt;83&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d9&percnt;81-&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d9&percnt;85&percnt;d9&percnt;86&percnt;d8&percnt;b9-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;b5&percnt;d9&percnt;81&percnt;d8&percnt;b1&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;b1-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;a3&percnt;d8&percnt;b3&percnt;d9&percnt;86&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;86-&percnt;d9&percnt;85&percnt;d9&percnt;86-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;82&percnt;d9&percnt;87&percnt;d9&percnt;88&percnt;d8&percnt;a9&percnt;d8&percnt;9f&sol;">كيف تمنع اصفرار الأسنان من القهوة؟<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>عندما نفكر في كيفية تحسين الحالة البدنية للشخص ، فإن تمارين القوة أو المقاومة لها نفس أهمية تمارين تنسيق الحركات أو خفة الحركة أو التوازن&period; <strong>السر يكمن في الجمع الذي تمارسه معهم&period;<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>فوائد تحسين اللياقة البدنية<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>لماذا من المهم إعادة التفكير في كيفية تحسين اللياقة البدنية؟<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>فيما يلي بعض فوائد الوزن&excl;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>يسمح لك أن تكون في وزن مثالي&nbsp&semi;<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية&period; على وجه التحديد ، إنه ضمان لحماية أحد أهم الأعضاء&colon; القلب&period; اكتشف أفضل الأطعمة لتقوية صحة القلب&excl;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2&period;<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>تعلم كيفية تحسين اللياقة البدنية يمنع أيضا بعض أنواع السرطان الشائعة مثل المثانة أو الثدي أو القولون أو الرئة أو المعدة&period; بالإضافة إلى تحسين كفاءة تحركاتك اليومية&period; ستحصل على نتائج أفضل بجهد أقل&period; لا ننسى آلام الظهر&excl; شائع جدا في يومنا هذا &&num;8230&semi; سوف تكون قادرا على تصحيح وضعية ظهرك وبالتالي الحفاظ على وضعية أكثر صحة&period; كيف؟ فيما يلي بعض التوصيات للنظافة الوضعية الجيدة&excl;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>التقليل أيضا من خطر السقوط&period;<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>زيادة لياقتك يقوي عظامك وعضلاتك لتجنب مشاكل المفاصل&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>مفاتيح لتحسين الحالة البدنية<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>اعتني بنظامك الغذائي<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>يجب أن يكون كل روتين تمرين مصحوبا بنظام غذائي وفقا لأهدافك&period; عند ممارسة الرياضة ، سيحتاج جسمك إلى بعض العناصر الغذائية لتحقيق أقصى قدر من الأداء&period; بهذا المعنى ، يجب عليك الالتزام بنظام غذائي متوازن&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>تذكر أن كل المدخول يجب أن يتكون دائما من&colon; 55٪ كربوهيدرات و 25٪ دهون صحية و 20٪ بروتين&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>هل تعرف ما يسمى الأطعمة الفائقة؟&nbsp&semi;<&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>هذه هي المنتجات التي ، بسبب تكوينها الغذائي ، تقدم خصائص مفيدة للغاية للجسم&period; الثوم أو الكينوا أو سبيرولينا هي أمثلة عليها&period; استهلاكها سيساهم أيضا في تحسين صحتك&period;&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>نصيحة فعالة للغاية لمعرفة كيفية تحسين الحالة البدنية هي إدخال منتجات الحبوب الكاملة والمكسرات في نظامك الغذائي&period; إنها مساهمة كبيرة في الطاقة&period; بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتجنب الدقيق الأبيض والسكريات والدهون المشبعة&period;<&sol;p>&NewLine;