كيفية تحسين الحالة البدنية وصحتنا ؟
المقاومة أو تنسيق الحركات أو القوة هي مهارات يمتلكها كل إنسان. ومع ذلك ، هناك أولئك الذين لديهم أكثر تطورا من غيرهم. سر تحسين الحالة البدنية هو ممارسة تمرين يركز على علم الفراسة الخاص بك. للقيام بذلك ، يوصي الخبراء ببناء روتين تمرين يجمع بين الطعام الذي يحتاجه جسمك والتمارين المناسبة والانضباط.
هل ترغب في معرفة كيفية تشجيع التحسن في الحالة البدنية؟
ما هي الحالة البدنية؟
الحالة البدنية هي القدرة على أداء التمارين البدنية بأقصى قدر من الكفاءة. إنه المزيج الأمثل من المرونة والقوة والتحمل والتنسيق أثناء النشاط البدني. لذلك ، كلما كانت قدرتك البدنية أفضل ، زادت من أدائك الرياضي.
يمكننا أن نعتبر أن الشخص في حالة بدنية جيدة عندما لا يكون يعاني من زيادة الوزن وتكون كتلة عضلاته كافية وفقا لطوله وعمره وجنسه. على الرغم من أنه من الممكن دائما تحسين أدائك بخطة عمل محددة.
ومع ذلك ، يخلط بعض الناس بين اللياقة البدنية والقدرة على التحمل. يعتقد آخرون أنه كلما زادت كتلة العضلات لدى الشخص ، كانت حالته البدنية أفضل. كلاهما تصريحات خاطئة. اقرأ أيضا كيف تمنع اصفرار الأسنان من القهوة؟
عندما نفكر في كيفية تحسين الحالة البدنية للشخص ، فإن تمارين القوة أو المقاومة لها نفس أهمية تمارين تنسيق الحركات أو خفة الحركة أو التوازن. السر يكمن في الجمع الذي تمارسه معهم.
فوائد تحسين اللياقة البدنية
لماذا من المهم إعادة التفكير في كيفية تحسين اللياقة البدنية؟
فيما يلي بعض فوائد الوزن!
يسمح لك أن تكون في وزن مثالي
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. على وجه التحديد ، إنه ضمان لحماية أحد أهم الأعضاء: القلب. اكتشف أفضل الأطعمة لتقوية صحة القلب!
يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تعلم كيفية تحسين اللياقة البدنية يمنع أيضا بعض أنواع السرطان الشائعة مثل المثانة أو الثدي أو القولون أو الرئة أو المعدة. بالإضافة إلى تحسين كفاءة تحركاتك اليومية. ستحصل على نتائج أفضل بجهد أقل. لا ننسى آلام الظهر! شائع جدا في يومنا هذا … سوف تكون قادرا على تصحيح وضعية ظهرك وبالتالي الحفاظ على وضعية أكثر صحة. كيف؟ فيما يلي بعض التوصيات للنظافة الوضعية الجيدة!
التقليل أيضا من خطر السقوط.
زيادة لياقتك يقوي عظامك وعضلاتك لتجنب مشاكل المفاصل.
مفاتيح لتحسين الحالة البدنية
اعتني بنظامك الغذائي
يجب أن يكون كل روتين تمرين مصحوبا بنظام غذائي وفقا لأهدافك. عند ممارسة الرياضة ، سيحتاج جسمك إلى بعض العناصر الغذائية لتحقيق أقصى قدر من الأداء. بهذا المعنى ، يجب عليك الالتزام بنظام غذائي متوازن.
تذكر أن كل المدخول يجب أن يتكون دائما من: 55٪ كربوهيدرات و 25٪ دهون صحية و 20٪ بروتين.
هل تعرف ما يسمى الأطعمة الفائقة؟
هذه هي المنتجات التي ، بسبب تكوينها الغذائي ، تقدم خصائص مفيدة للغاية للجسم. الثوم أو الكينوا أو سبيرولينا هي أمثلة عليها. استهلاكها سيساهم أيضا في تحسين صحتك.
نصيحة فعالة للغاية لمعرفة كيفية تحسين الحالة البدنية هي إدخال منتجات الحبوب الكاملة والمكسرات في نظامك الغذائي. إنها مساهمة كبيرة في الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتجنب الدقيق الأبيض والسكريات والدهون المشبعة.
