الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الاولى من الحمل تعرف عليها الان

الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الاولى ، يبحث الكثير من الحوامل عن افضل الفواكه المفيدة للأشهر الاولي من الحمل.

ويزداد التسأل عن انواع الفواكه الممكن تناولها، وانواع الفواكه الاخري الممنوعة.

ولكن مع وجود الكثير من الفيتامينات للحمل في الفواكه، يصبح تناول الفواكه امر ضروري لجميع الحوامل.

فهي تساعد علي بقاء المرأة وطفلها في صحة جيدة لما تحتويه من البروتينات والمواد الغذائية، وتعتبر الفواكه هي من اكثر الوجبات التي ينصح بها اطباء الحمل الامهات للحفاظ علي الحمل في صحة جيدة، تعرفي علي اهم الفواكه للحامل الان.

اهم الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الاولى

 

• البرتقال

يعتبر البرتقال من اهم الفواكه المفيدة في الاشهر الاولى من الحمل لما يحتويه علي الكثير من الفيتامينات، والمواد الت تساعد على تكوين الجنين في الأشهر الاولى من الحمل.

1. يساعد البرتقال في المقام الاول علي ترطيب الجسم لما يحتويه من كمية كبيرة من المياه.
2. يعتبر البرتقال مصدرا مهما للغذاء للحوامل لما يحتويه علي حضم الفوليك، وهو يحمي الجنين من عيوب الانبوب العصبي.
3. يمنع البرتقال من الاصابة بمرض تلف الخلايا لما يحتويه من فيتامين c.
4. يساعد الجسم علي امتصاص الحديد.

• الرمان

يعتبر الرمان من الفواكه الشتوية ذات المذاق الرائع الذي تشتيه الحوامل في اشهر الحمل الاولي، ويتمتع الرمان بالكثير من المقومات لتجعله الفاكهة المناسبة للحامل وللجنين بشكل مباشر.

1. يوفر للجنين والحامل الكثير من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم، وحمض الفوليك، والبروتين والحديد اللازمين لنمو الطفل بالشكل الصحيح.
2. يساعد علي تسهيل عمليات الولادة، ويعمل علي نمو الطفل بالشكل السليم ومنع الولادات المبكرة.
3. عصير الرمان يقلل من خطر الاصابة بامراض كثيرة من ضمنها مرض المشيمة.
4. يحمي المرأء الحامل من اخطار الاصابة بامراض اللثة وتسوس الاسنان.

• الموز

الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيم والكالسيوم ويعمل علي توصيل الكالسيوم الي عظام الجنين، كما انه هام لبناء عظم المريض واسنانه والحفاظ علي توازن الجنين ونبضاته وزيادة معدل وصول الاكسجين الي الدماغ.

1. تسهيل عمليات الجهاز الهضمي والحماية من الاصابة بأمراض عسر الهضم والحماية من الاصابة بالحموضة.
2. المحافظة علي مستوي السكر في الدم مما يحمي الحامل والجنين من الاصابة بأعراض مرض السكري وذلك باعتباره من من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات.
3. مصدر جيد للطاقة بالنسبة للحامل والحماية من الخمول والنوم لفترات طويلة، بالاضافة للمواد الغذائية المناسبة دون التعرض لزيادة في الوزن لها او للجنين.
4. تخفيف الغثيان والقئ والامساك المصاحب للحمل لاحتوائه علي قدر عالي من الالياف المفيدة.

• العنب

العنب ايضا من الفواكه المفيدة جدا لعملية الحمل فهو يحتوي علي الكثير من انوع الفيتامينات مثل فيتامين c وفيتامين k،ويحتوي ايضا علي مضادات للأكسدة العضوية، التي تحدث داخل المرأة اثناء الحمل.

 

اضرار الاكثار من تناول الفاكهة اثناء الحمل

• الاناناس

يعتبر الاناناس من الفواكه المفيدة ولكن الاكثار من تناوله في الاشهر الاولى من الحمل يسبب في تقلص الرحم مما يسرع من عملية الاجهاض.

• البلح

البلح من الفواكه الغنية بالبروتينات ولكنه يساعد علي رفع درجة حرارة الجسم مما يسبب تقلصات في الرحم ومن الممكن ان يعرض المرأة للإجهاض.

• التوت المجمد

في اشهر الحمل الاولى يفضل الابتعاد كل البعد عن الفواكه المجمدة والمعلبة ولا يقتصر الامر علي الفواكه فقط ولكن علي جميع المعلبات،

فهي تعمل علي تكسير العناصر الغذائية والنكهة الطبيعية للفاكهة،

مما يجعلها سامة للمرأة وللجنين في الشهور الاولي.