كيفية التعامل مع الصداع النصفي ؟
الصداع النصفي هو مرض يسبب ألماََ طويلًا وشديدًا وأحيانًا لا يطاق. يمكن أن يحرم الصداع النصفي أي شخص من النوم والراحة ، ويدمر حياته المهنية وحياته الشخصية. كيفية التعامل مع الصداع النصفي ؛ وكيفية هزيمة هذا المرض؟ ما هي أسبابه إليكم في السطور التالية مزيد من المعلومات ….
ما هو الصداع النصفي ولماذا هو خطير؟
هناك رأي يؤكد أن الصداع النصفي هو مرض الأرستقراطيين ، لكن ، فقط أولئك الذين لا يتأثرون بهذه الآفة يعتقدون ذلك. علامات الصداع النصفي في الواقع متعددة. كثير من الناس يسمون الصداع “صداع نصفي” ، ولكن هذا خطأ جوهري. هناك عدد من العوامل التي تميز الصداع النصفي عن الصداع العادي الذي قد يكون بسبب الشعور بالضيق المعتاد؛ أو بسبب إرهاق أو ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضا تعرف علي طرق إنقاص الوزن بشكل طبيعي، و فعال
فهم الأسباب هي أولى خطوات العلاج
إذا كنت تعاني بالفعل من نوبات الصداع النصفي ، يُنصح الأطباء بالاحتفاظ باليوميات. لعدة أسابيع ، من الضروري الاحتفاظ بالسجلات من أجل تحديد نمط الحياة؛ لمعرفة الضغوطات اليومية التي تسبب المرض. عادة ما تكون نوبة الصداع النصفي بسبب التدخين والإجهاد البدني والنفسي؛ أو أضطراب النوم. نوبة الصداع النصفي يمكن أن تظهر في آلام الرقبة أو مشاكل الأسنان.
إتباع نظام غذائي متوازن وصحي
يمكن أن يحدث الصداع النصفي بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، لأن هذا يؤدي إلى إطلاق الجلوكوز في الدم وزيادة ضغط الدم. لتجنب هذا ، يجب أن تأكل كل أربع ساعات. تناول المزيد من الفواكه والخضروات واللبن الزبادي قليل الدسم والجبن. ولكن الخبز الأبيض والمعجنات والمشروبات الحلوة وغيرها من الأشياء يجب أن يتم التخلي عنها.
الابتعاد عن تناول القهوة وغيرها من المنبهات
استهلاك كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يسبب ضيق الأوعية الدموية حول الدماغ ، مما يؤدي إلى الصداع النصفي. مثل هذه المشاكل يمكن أن تزيد أكثر من 300 ملغ من الكافيين في اليوم. إذا لم تستطع التخلي عن القهوة ، فحاول التبديل إلى قهوة منزوعة الكافيين. بالمناسبة ، تحتوي الشوكولاته أيضًا على مادة الكافيين ، ولكنها أكثر أمانًا.
الابتعاد عن المكملات الغذائية
يمكن أن يحدث الصداع النصفي أيضًا بسبب المضافات الغذائية ، مثل غلوتامات الصوديوم ، الموجودة في بعض الأجبان واللحوم المعلبة ، وبدائل السكر ، والأصباغ المختلفة المستخدمة في المشروبات الغازية والمارزيبان ، والكبريتات ، وبنزوات الصوديوم توجد في الروبيان والسمن والمشروبات الغازية والحلويات.
هناك مزيد من الأسباب والأمور التي تساهم بشكل ملحوظ في زيادة الشعور بالصداع النصفي ؛وصعوبة في التعامل مع الصداع النصفي . لذا يجب الابتعاد عن كل ما يؤذي الإنسان، ونصيحة اخيرة؛ اهتم بذاتك وابتعد عن كل ما يؤذيها.
